11. Gạo lứt:Là một nguồn chất xơ tuyệt vời có thể giúp bạn giữ cân nặng lành mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường tuýp 2.
Những thực phẩm cực kỳ tốt cho phái mạnh
Phái mạnh muốn giữ gìn sự bền bỉ tránh các bệnh về tuyến tiền liệt, sinh lý hay rối loạn cương dương có thể bổ sung các thực phẩm dưới đây.
1. Các loại rau xanh lá:Cải lá xanh và cải xoăn...rất giàu lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ chống lại bệnh đục nhân mắt và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác cũng như tốt cho tuyến tiền liệt.
2. Ngũ cốc giàu chất xơ:Nghe có vẻ không gợi sự nam tính lắm nhưng nó có thể là một chất tăng cường hiệu suất làm việc tuyệt vời cho bạn.
3. Gừng:Giúp làm giảm viêm trong cơ thể, ăn thường xuyên có thể giúp giảm đau do các chấn thương cơ bắp liên quan đến luyện tập.
4. Rau trộn:Chứa nhiều chất hóa học tự nhiên, chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe tế bào và bảo vệ chống ung thư.
5. Quả anh đào:Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết lúc nào họ cũng dự trữ một số chai nước anh đào trong phòng tập, giúp xoa dịu các cơ bắp bị đau.
6. Động vật có vỏ:Giàu kẽm, chất cực kỳ quan trọng cho tim, cơ bắp và hệ sinh sản. Lượng kẽm thấp hơn bình thường có liên quan đến chất lượng tinh trùng kém và vô sinh nam. Lượng hải sản, thịt bò, thịt gà, các loại hạt, mầm rau cung cấp lượng kẽm tốt cho sức khỏe.
7. Rau màu cam:Là một nguồn cung cấp beta-caroten, lutein và vitamin C tuyệt vời. Những chất dinh dưỡng này có thể giảm nguy cơ phát triển phì đại tuyến tiền liệt.
8. Cá béo:Như cá hồi, cá trích, cá mòi, cá bơn... là nguồn chất béo lành mạnh, là loại dinh dưỡng đặc biệt được biết đến là axit béo omega-3 giúp bảo vệ và chống lại bệnh tim. Mỗi tuần dùng cá béo hai lần có thể giảm khả năng chết vì bệnh tim cho bạn.
9. Trứng:Việc ăn cả quả giúp cung cấp lutein, protein và sắt. Lòng đỏ trứng có 185 mg cholesterol, phù hợp với 300 mg giới hạn hằng ngày cho người khỏe mạnh.
10. Chuối:Giàu kali, kali rất quan trọng cho cơ và xương. Nó cũng giúp hạ huyết áp, hơn nữa chuối còn là thực phẩm sinh lý dành cho đàn ông khá tốt.
12. Sữa và sữa chua:Trong sữa có đạm whey là một nguồn leucine, một axit amin tạo cơ bắp. Các sản phẩm này cũng chứa protein, kali và lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
13. Chocolate:Có thể cải thiện sự lưu thông máu, chất flavanol trong chocolate đen có thể hạn chế mức cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu và giữ huyết áp trong tầm kiểm soát. Nam giới bị kém lưu thông máu nhiều khả năng có vấn đề về cương dương, vì vậy những loại thực phẩm tốt cho tim cũng có thể bảo vệ đời sống tình dục của họ.
14. Sốt cà chua:Giàu lycopen - một chất có thể bảo vệ cơ thể chống lại một số bệnh ung thư đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt.
15. Thịt nạc đỏ ở bò và heo:Có chứa protein và có ít chất béo hơn thịt gà, cũng là một nguồn cung cấp rất tốt chất leucine – một axit amin giúp tạo cơ bắp.
16. Quả bơ:Chất béo bão hòa đơn trong bơ có khả năng chống lại cholesterol đến hai lần. Nó có thể tiêu diệt cholesterol toàn phần và cholesterol xấu.
Ngân/VOV
Tin liên quan
-
Sẽ có đủ trạm dừng nghỉ trên cao tốc trong năm 2024
Đề án phát triển nhân lực công nghiệp bán dẫn cần 'gói' cơ chế, chính sách đột phá
Lễ hội Việt Nam – Hàn Quốc “Chúng ta là một – We are together” lần thứ 6
Thủ tướng Phạm Minh Chính gặp làm việc với Thủ tướng Lào Sonexay Siphandone
Khát vọng 60 năm hành trình theo chân Bác
Nên đọc
-
Tái hiện Hà Nội nghìn năm văn hiến, gắn kết với không gian văn hóa, kinh tế đồng bằng sông Hồng
-
Khai mạc Lễ hội Đền Hùng và Tuần Văn hóa - Du lịch Đất Tổ 2024
-
Thủ tướng Phạm Minh Chính làm việc với Viettel về công nghiệp quốc phòng công nghệ cao
-
Á hậu Phương Anh: “Tôi muốn trở thành giảng viên và theo đuổi con đường nghiên cứu sau khi tốt nghiệp Thạc sĩ”
-
Tổng thu ngân sách quý 1/2024 đạt gần 540.000 tỷ đồng
Thời tiết
TIN MỚI
Liên kết hữu ích