Không chỉ trên phim, làn da và sức khỏe của phụ nữ Hàn ở ngoài đời cũng rất “sang, xịn, mịn” nhờ 5 thói quen rẻ tiền, miễn phí

Làn da mịn màng của phụ nữ Hàn Quốc đã trở thành một "tấm gương" khi nhắc đến tiêu chuẩn làm đẹp châu Á. Không phải ngẫu nhiên mà họ có được làn da như vậy, đó là kết quả của sự chăm sóc kỹ lưỡng, đều đặn và một thói quen dưỡng da hình thành từ rất sớm.

Phụ nữ Hàn thường chú trọng đến việc làm sạch sâu, cấp ẩm đầy đủ và sử dụng các sản phẩm phù hợp với từng loại da. Bên cạnh đó, họ cũng rất quan tâm đến việc ăn uống lành mạnh. Nói cách khác, làn da đẹp của họ không đến từ may mắn, mà nhờ sự kiên trì và ý thức chăm sóc bản thân hàng ngày.

Theo các chuyên gia, phụ nữ Hàn có 5 thói quen giúp trẻ lâu và khỏe mạnh. Đặc biệt là những việc này đều rất dễ làm và không quá tốn chi phí. Quan trọng là phải kiên trì để đạt được hiệu quả:

5 thói quen giúp trẻ lâu và đẹp da của phụ nữ Hàn

1. Ăn đa dạng các loại rau có màu sắc sặc sỡ

Một bí quyết giúp phụ nữ Hàn Quốc duy trì làn da khỏe đẹp chính là chế độ ăn uống giàu rau củ có màu sắc sặc sỡ. Trong bữa ăn hàng ngày, họ thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm như ớt chuông đỏ, cà rốt, bí đỏ, cải bó xôi hay kimchi làm từ cải thảo, những nguyên liệu giàu vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa.

Những dưỡng chất này không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn giúp cải thiện độ đàn hồi, làm sáng da và ngăn ngừa lão hóa sớm. Thay vì chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm, người Hàn quan niệm vẻ đẹp bắt đầu từ bên trong và thực phẩm chính là "mỹ phẩm tự nhiên" nuôi dưỡng làn da mỗi ngày.

2. Giải tỏa căng thẳng, hạn chế stress

Phụ nữ Hàn không chỉ chăm sóc da bằng mỹ phẩm, mà còn chú trọng đến trạng thái tinh thần. Bởi họ hiểu rõ rằng làn da và cảm xúc có mối liên hệ mật thiết. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol, làm rối loạn nội tiết tố, khiến da dễ bị viêm, nổi mụn, sạm màu và nhanh lão hóa.

Chính vì vậy, phụ nữ Hàn có thói quen duy trì lối sống chậm và cân bằng. Họ thường tìm đến những hoạt động giúp thư giãn tinh thần như yoga, thiền, đi bộ trong công viên, nghe nhạc nhẹ, hay đơn giản là dành thời gian chăm sóc da mỗi tối như một hình thức "chữa lành" sau ngày dài mệt mỏi.

3. Ngủ ngon, ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe đẹp. Chính vì vậy, phụ nữ Hàn Quốc luôn coi đây là một phần không thể thiếu trong thói quen chăm sóc sức khỏe.

Cụ thể, họ hiểu rằng làn da có khả năng tái tạo và phục hồi mạnh mẽ nhất vào ban đêm, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối - 2 giờ sáng được xem là "khung giờ vàng" của làn da. Khi ngủ đủ giấc, quá trình sản sinh collagen diễn ra hiệu quả hơn, đồng thời quầng thâm, bọng mắt và tình trạng xỉn màu cũng được cải thiện rõ rệt.

Nhìn chung, phụ nữ Hàn thường duy trì lối sống đều đặn, hạn chế thức khuya. Nhiều người còn tạo không gian ngủ dễ chịu với ánh sáng dịu, phòng sạch sẽ… đôi khi là mùi hương nhẹ nhàng từ tinh dầu để giúp thư giãn.

4. Uống đủ nước hàng ngày

Ít ai biết rằng, phụ nữ Hàn luôn ưu tiên cấp ẩm từ bên trong. Một trong số cách cấp ẩm tự nhiên nhất chính là bổ sung nước thường xuyên. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, da trở nên mềm mại, ít bong tróc và cũng dễ hấp thụ dưỡng chất từ các sản phẩm chăm sóc bên ngoài.

Phụ nữ Hàn thường bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm để thanh lọc cơ thể, sau đó duy trì thói quen uống nước đều đặn trong ngày – không đợi đến khi khát mới uống. Họ cũng ưu tiên các loại nước tốt cho da như nước trà xanh, nước gạo rang hoặc nước detox từ trái cây.

5. Không hút thuốc và sử dụng chất kích thích

Việc không hút thuốc và hạn chế chất kích thích là nguyên tắc sống được nhiều phụ nữ Hàn Quốc tuân thủ, nhằm giữ làn da khỏe mạnh, tươi trẻ. Nicotine trong thuốc lá làm co mạch máu, khiến da thiếu oxy và dưỡng chất. Từ đó trở nên xỉn màu, khô sạm và dễ xuất hiện nếp nhăn. Rượu bia cũng gây mất nước, làm da dễ bong tróc và kém đàn hồi.

Chính vì vậy, phụ nữ Hàn thường duy trì lối sống lành mạnh, tránh xa những thói quen có hại này để bảo vệ làn da từ bên trong. Họ ưu tiên các hoạt động giúp cơ thể thải độc tự nhiên như ăn uống điều độ, nghỉ ngơi đầy đủ và tập thể dục nhẹ nhàng.

Theo Indiatimes, Heathline

Minh Võ