Mẹ bầu mang thai nên bổ sung canxi từ khi nào? Với hàm lượng bao nhiêu là phù hợp?

Nhu cầu canxi của cơ thể thay đổi như thế nào trong suốt thai kỳ?

Trong hành trình 9 tháng 10 ngày mang thai, canxi là một trong những vi chất quan trọng hàng đầu đối với sự phát triển của thai nhi lẫn sức khỏe lâu dài của người mẹ.

● Đối với thai nhi: Canxi là nguyên liệu chính để hình thành nên khung xương, mầm răng, hệ cơ và hệ thần kinh. Nếu không được cung cấp đủ canxi, thai nhi có nguy cơ suy dinh dưỡng màng xương, còi xương ngay từ trong bụng mẹ, dẫn đến tình trạng chậm phát triển chiều cao sau khi sinh.

● Đối với mẹ bầu: Cơ thể con người có cơ chế ưu tiên tự nhiên: nếu lượng canxi nạp vào từ chế độ ăn không đủ, cơ thể mẹ sẽ tự động rút canxi từ mô xương của chính mình để cung cấp cho thai nhi. Điều này khiến thai phụ dễ gặp phải các triệu chứng đau lưng, đau mỏi khớp, chuột rút về đêm, tê bì chân tay và tăng nguy cơ loãng xương, xốp xương sớm sau sinh.

Nhu cầu canxi của người mẹ không cố định mà tăng dần theo sự phát triển của thai nhi, đặc biệt tăng tốc mạnh mẽ từ giữa thai kỳ trở đi khi hệ xương của bé bước vào giai đoạn khoáng hóa nhanh chóng.

Mẹ bầu nên bổ sung canxi từ khi nào và với hàm lượng bao nhiêu?

Nhiều mẹ bầu thường lúng túng không biết khi nào nên bắt đầu uống viên canxi. Theo hướng dẫn từ các tổ chức y tế và chuyên khoa sản phụ khoa, nhu cầu canxi của phụ nữ mang thai được chia làm 3 mốc chính:

● 3 tháng đầu thai kỳ (Tuần 1 - Tuần 12): Nhu cầu 800 mg/ngày

Ở giai đoạn này, phôi thai mới bắt đầu hình thành các mầm mô xương sơ khai. Nhu cầu canxi của mẹ bầu lúc này chỉ tương đương với người trưởng thành bình thường (khoảng 800 mg/ngày).

● 3 tháng giữa thai kỳ (Tuần 13 - Tuần 26): Nhu cầu 1.000 - 1.200 mg/ngày

Đây thường là mốc thời gian mẹ bầu cần bổ sung thêm canxi từ nguồn ngoài khẩu phần ăn uống hằng ngày. Bởi từ tuần thứ 13 - 14 trở đi, hệ xương của thai nhi phát triển rất nhanh, cần lượng canxi lớn để dài ra và cứng cáp hơn.

● 3 tháng cuối thai kỳ & Giai đoạn cho con bú (Tuần 27 đến sau sinh): Nhu cầu 1.200 - 1.500 mg/ngày

3 tháng cuối là giai đoạn khoáng hóa xương của thai nhi đạt đỉnh điểm (thai nhi tích lũy trung bình 200 – 300 mg canxi mỗi ngày cho khung xương). Sau khi sinh, người mẹ tiếp tục mất một lượng canxi lớn qua sữa mẹ để nuôi con.

Các lưu ý quan trọng để bổ sung canxi đúng cách, không gây táo bón, nóng trong cho mẹ bầu

Dù biết canxi rất cần thiết, nhiều thai phụ vẫn e ngại việc uống canxi kéo dài sẽ gây ra các tác dụng phụ như táo bón, nóng trong, chướng bụng hoặc lo ngại lắng đọng gây sỏi thận, vôi hóa nhau thai. Để việc bổ sung canxi đạt hiệu quả tối ưu và êm dịu nhất, mẹ bầu nên lưu ý các nguyên tắc sau:

Ưu tiên dạng canxi phù hợp, có độ tương thích sinh học cao với cơ thể

Bên cạnh hàm lượng, dạng canxi cũng là yếu tố quan trọng quyết định khả năng hấp thu của cơ thể. Thay vì các dạng canxi khó tan dễ gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa, mẹ bầu nên ưu tiên dạng canxi hấp thu như canxi hữu cơ.

Mẹ có thể tham khảo canxi MCHA  (Microcrystalline Hydroxyapatite) là dạng canxi tự nhiên có cấu trúc chứa Canxi và Phốt pho theo tỷ lệ sinh lý 2:1 - tương đồng với tỷ lệ tự nhiên trong xương người. Nhờ cấu trúc vi tinh thể, MCHA hỗ trợ giải phóng canxi từ từ tại niêm mạc ruột non, giảm thiểu lượng canxi dư thừa xuống đại tràng. Điều này giúp hạn chế tối đa các tác dụng phụ thường gặp khi uống canxi như táo bón, nóng trong hay chướng bụng.

Bổ sung canxi kết hợp cùng bộ đôi dẫn đường Vitamin D3 và Vitamin K

Việc uống canxi sẽ giảm hẳn hiệu quả nếu thiếu các vi chất hỗ trợ chuyển hóa:

● Vitamin D3: Giúp tăng cường hấp thu canxi qua thành ruột đi vào hệ tuần hoàn máu.

● Vitamin K: Kích hoạt Osteocalcin, một loại protein giúp định hướng cắm canxi từ máu trực tiếp vào mô xương của mẹ và thai nhi. Nhờ sự có mặt của Vitamin K, canxi không bị lắng đọng tự do tại thành mạch máu, hệ tiết niệu hoặc bánh rau (nhau thai).

Thời điểm bổ sung canxi phù hợp và một số lưu ý khác

● Chia nhỏ liều lượng: Nếu cần bổ sung lượng lớn canxi (trên 500mg/lần), nên chia nhỏ liều trong ngày để cơ thể hấp thu tốt hơn.

● Uống vào ban ngày: Để giảm thiểu tác dụng phụ và hấp thu tốt nhất.

● Không uống canxi và sắt cùng lúc: Nên uống cách nhau ít nhất 2 giờ vì canxi có thể cản trở sự hấp thu sắt.

● Tránh uống canxi với thực phẩm giàu oxalat: Một số loại rau như rau bina, củ cải có thể cản trở sự hấp thu canxi.

PM NextG Cal - Dùng cho trường hợp thiếu canxi, phối hợp điều trị loãng xương

PM NextG Cal là sản phẩm của Max Biocare, sản xuất tại nhà máy đạt tiêu chuẩn GMP.

PM NextG Cal chứa canxi dạng MCHA chiết xuất từ xương bò non, cung cấp canxi và photpho với tỷ lệ 2:1 nên cơ thể hấp thu dễ dàng. Bổ sung thêm vitamin D3, vitamin K, giúp tăng khả năng hấp thu và định hướng canxi vào mô xương. Bên cạnh đó, PM NextG Cal giàu protein và chất khoáng như kẽm, magie, mangan, kali… đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và tái tạo xương, giảm nhanh chuột rút do thiếu canxi và magie.

Viên nang không mùi, dễ uống. Đặc biệt, không chứa đường nên phù hợp với người cần kiêng đường.

PM NextG Cal - bổ sung canxi trong các trường hợp thiếu (trong thời kỳ tăng trưởng, phụ nữ có thai, cho con bú, sau mãn kinh, người cao tuổi…), phối hợp điều trị loãng xương.

Chống chỉ định với các bệnh nhân mẫn cảm với các thành phần của thuốc, các trường hợp tăng canxi huyết, sỏi thận và nhiễm độc vitamin D.

Giấy xác nhận nội dung quảng cáo số: 63e/2024/XNQC/QLD

Sản phẩm được phân phối bởi Công ty TNHH Đại Bắc

Địa chỉ: Số 11, đường Công nghiệp 4, KCN Sài Đồng B, phường Long Biên, Hà Nội

Website: https://Nextgcal.vn

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng!

Cộng tác viên