10 năm làm nghề, bác sĩ da liễu chỉ ra bí quyết trẻ lâu không cần mỹ phẩm

Trong suốt hơn 10 năm làm việc trong lĩnh vực da liễu - chống lão hóa, bác sĩ Hân Nghiên nhận ra một sự thật rất "phũ": phần lớn làn da xấu đi không phải vì thiếu mỹ phẩm đắt tiền, mà vì thói quen sinh hoạt sai lệch kéo dài. Rất nhiều bệnh nhân tìm đến bác sĩ với làn da xỉn màu, lão hóa sớm, nhiều mụn viêm… trong khi tủ đồ skincare trị giá cả chục triệu.

Theo bác sĩ Hân Nghiên, 90% sức khỏe làn da đến từ lối sống hằng ngày, chỉ 10% phụ thuộc vào mỹ phẩm. Dưới đây là những "bí quyết không đồng" mà bác sĩ luôn khuyên bệnh nhân của mình áp dụng trước khi nghĩ đến việc mua thêm bất kỳ sản phẩm nào.

1. Ngủ đúng giờ - liệu pháp chống lão hóa miễn phí nhưng bị xem nhẹ nhất

Bác sĩ Hân Nghiên cho biết: từ 22h - 2h sáng là "khung giờ vàng" để da tái tạo, sửa chữa tổn thương và sản sinh collagen. Việc ngủ muộn, thức khuya kéo dài sẽ làm rối loạn hormone, tăng stress oxy hóa, khiến da nhanh chảy xệ, xỉn màu và dễ nổi mụn. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, ngủ trước 23h không chỉ giúp da sáng hơn, ít nếp nhăn hơn mà còn cải thiện rõ rệt tình trạng thâm mụn, bọng mắt và quầng thâm. Đây là bước chống lão hóa hiệu quả nhất - và hoàn toàn không tốn một đồng.

2. Uống đủ nước mỗi ngày - nền tảng của làn da căng mịn

Rất nhiều người đầu tư serum cấp ẩm đắt tiền nhưng lại quên mất rằng nước mới là yếu tố giữ ẩm từ bên trong. Theo bác sĩ Hân Nghiên, da thiếu nước lâu ngày sẽ trở nên khô ráp, dễ hình thành nếp nhăn sớm và mất độ đàn hồi. Mỗi người trưởng thành nên uống khoảng 1,8-2 lít nước/ngày, chia đều trong ngày. Mẹo nhỏ được bác sĩ gợi ý là dùng cốc nước lớn để "vô thức" uống nhiều hơn, tránh để khát mới uống. Khi cơ thể đủ nước, làn da sẽ căng mịn tự nhiên, giảm hẳn tình trạng da xám xịt, mệt mỏi.

3. Vận động nhẹ mỗi ngày - "mỹ phẩm" giúp da hồng hào

Không cần tập luyện quá nặng, chỉ 20-30 phút đi bộ nhanh, yoga, giãn cơ hoặc đạp xe nhẹ mỗi ngày đã đủ để cải thiện tuần hoàn máu. Khi máu lưu thông tốt, da được cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất hơn, từ đó trông hồng hào, săn chắc và ít xỉn màu. Bác sĩ Hân Nghiên lưu ý: khi vận động, da sẽ thải độc qua mồ hôi, nhưng cần lau mồ hôi kịp thời, không để mồ hôi đọng lâu trên da để tránh bít tắc lỗ chân lông.

4. Không chạm tay lên mặt - thói quen nhỏ, tác hại lớn

Một trong những nguyên nhân khiến da dễ viêm, nổi mụn mà nhiều người không để ý chính là thói quen sờ tay lên mặt. Tay tiếp xúc với rất nhiều vi khuẩn từ điện thoại, bàn phím, tay nắm cửa… Khi chạm lên da, vi khuẩn dễ xâm nhập gây mụn, viêm nang lông. Bác sĩ khuyên nên tập thói quen hạn chế sờ mặt, nặn mụn, rửa tay thường xuyên và vệ sinh điện thoại định kỳ. Đây là cách bảo vệ da cực kỳ hiệu quả nhưng lại thường bị bỏ qua.

5. Ăn uống điều độ - làn da phản ánh trực tiếp những gì bạn nạp vào

Da không thể đẹp nếu chế độ ăn quá nhiều đường, dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn. Theo bác sĩ Hân Nghiên, đường là "kẻ thù số một của collagen", gây ra quá trình glycation khiến da nhanh lão hóa, chảy xệ. Thay vào đó, hãy tăng rau xanh, trái cây tươi, cá, các loại hạt và giảm đồ ngọt, nước ngọt có gas. Một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp da sáng, ít mụn và chậm lão hóa rõ rệt.

6. Phơi nắng có kiểm soát - nhưng chống nắng phải tuyệt đối

Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da. Bác sĩ Hân Nghiên nhấn mạnh: chống nắng mỗi ngày là bắt buộc, kể cả khi trời râm hay ở trong nhà có ánh sáng xanh. Chỉ cần che chắn kỹ, đội mũ, đeo kính râm và dùng kem chống nắng đều đặn, bạn đã ngăn chặn được phần lớn nếp nhăn, đốm nâu và chảy xệ về sau.

7. Ngâm chân trước khi ngủ - mẹo thư giãn giúp da trẻ lâu

Ngâm chân nước ấm 10-15 phút trước khi ngủ giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm stress và cải thiện giấc ngủ. Khi ngủ sâu hơn, da cũng được phục hồi tốt hơn. Đây là mẹo đơn giản, dễ thực hiện mà bác sĩ Hân Nghiên thường khuyên cho người ngoài 30 tuổi.

Dưới đây là 1 số sản phẩm chăm sóc da chất lượng mà nhiều bác sĩ da liễu yêu thích:

Theo bác sĩ da liễu Hân Nghiên, làm đẹp bền vững không nằm ở việc mua thật nhiều mỹ phẩm, mà nằm ở việc xây dựng lối sống đúng. Chỉ cần ngủ đủ, uống đủ nước, vận động đều, ăn uống lành mạnh và chống nắng nghiêm túc, làn da đã cải thiện rõ rệt mà không cần tốn kém. Làm đẹp không đồng - nhưng giá trị mang lại thì vô giá.

Thùy Chi