Pickleball đang trở thành trào lưu thể thao mới tại Việt Nam, đặc biệt trong cộng đồng dân văn phòng. Sôi động, dễ chơi, tạo cảm giác “vui như hoạt động hội nhóm”, pickleball khiến nhiều người mê mẩn đến mức… chấn thương vẫn cố xuống sân. Câu chuyện của chị Nguyễn Nga (36 tuổi, nhân viên văn phòng, làm việc tại Hà Nội) là ví dụ điển hình.
Chị Nga ban đầu được chồng "giục đi chơi thể thao cho khỏe người", cho tiền đi học thầy, mua tặng cây vợt đầu tiên, tạo động lực để chị bước vào bộ môn mới. Nhưng ai ngờ chỉ sau thời gian ngắn, chị “nghiện” pickleball đến mức chơi cả 7 buổi/tuần. Từ một người ham ngủ nướng, thường xuyên đi làm muộn, chị trở thành người có thể dậy từ 5h sáng mỗi ngày, kể cả mùa đông rét buốt hay hôm trời tối mịt.
Pickleball còn giúp chị Nga thay đổi tính cách, trở nên hướng ngoại hơn, quen thêm nhiều bạn bè “từ các bác 70 tuổi đến các cháu học sinh”, kết nối với hàng xóm cùng chung cư, tham gia sinh hoạt cộng đồng không phân biệt tuổi tác.
Tuy nhiên, niềm đam mê này cũng đem lại không ít rủi ro. Cách đây 1 tháng, trong lúc cố cứu bóng, chị Nga bị ngã xước đầu gối, chân phải đau và yếu, không đứng trụ được. Sau 1 tuần nghỉ tập, chân chị giờ vẫn yếu, chưa hồi phục hẳn nhưng vì "nghiện", chị vẫn đi đánh 3 buổi/tuần.
Không riêng chị Nga, anh Tuấn (42 tuổi, lập trình viên tại TP.HCM) cũng từng bong gân cổ chân do tập 5 buổi/tuần, nhưng chỉ dán cao nóng rồi quay lại sân sau 3 ngày vì “không chịu nổi cảnh đứng ngoài nhìn mọi người đánh”. Hay Mai (25 tuổi, nhân viên sales ở Đà Nẵng) bị đau vai do sai kỹ thuật nhưng vẫn không nghỉ vì sợ “mất phong độ” và bỏ lỡ các giải nội bộ.
Điểm chung của họ là dân “nghiện” pickleball, tự xử lý chấn thương tại nhà, không khám chuyên môn, tiếp tục tập trong tình trạng đau chưa hết hẳn. Đơn giản là pick làm họ vui, được kết nối.
Chơi pickleball tốt nhưng cần đúng cách
Theo BS.CKI Phạm Quang Phước (Chuyên ngành Chấn thương Chỉnh hình, làm việc tại Hà Nội), pickleball là môn thể thao đối kháng đòi hỏi sức khỏe, kỹ năng và kiểm soát cường độ. Nếu đảm bảo đúng kỹ thuật, đây là môn an toàn. Tuy nhiên, người chơi, đặc biệt là độ tuổi trung niên hoặc có bệnh xương khớp, cần:
- Khởi động kỹ trước khi tập, càng kỹ càng tốt, nhất là người trên 40 tuổi.
- Sử dụng trang bị bảo hộ như băng gối, băng cổ tay chức năng.
- Điều chỉnh thời lượng chơi hợp lý: “Người 40 tuổi chỉ nên đánh khoảng nửa tiếng rồi nghỉ giải lao để cơ khớp hồi phục rồi mới chơi tiếp”.
- Bổ sung đủ nước và dinh dưỡng, đặc biệt trong mùa hanh khô hiện nay.
- Chọn giày phù hợp: Giày đế bằng, mềm, không trơn, tất vải sợi, tránh giày đinh.
Bác sĩ cũng khuyến cáo người mới chơi nên học kỹ thuật cơ bản, nên thuê huấn luyện viên hướng dẫn cách cầm vợt, di chuyển, đánh bóng đúng tư thế. Khi quen mới tăng thời gian và cường độ một cách từ từ. Sau khi tập cần nghỉ ngơi, uống đủ nước, ăn uống điều độ để cơ khớp phục hồi.
Tuấn Minh