Nhắc đến “thứ Hai”, có lẽ đa số dân văn phòng đều sẽ thở dài. Sau hai ngày nghỉ cuối tuần, nghĩ đến việc phải thức dậy lúc 6h sáng để chuẩn bị đi làm, gánh 1 mớ deadlines, thêm vài cuộc họp, tưởng tượng thôi đã thấy sao mà kiệt sức. Nhưng thứ Hai thì vẫn đến, chúng ta cũng chẳng thể nghỉ việc chỉ vì cảm giác nấn ná nuối tiếc 2 ngày cuối tuần.
Thế phải làm sao bây giờ? Câu trả lời hóa ra cũng không khó mấy: “Bare Minimum Monday” - Hiểu nôm na là “ngày thứ Hai làm vừa sức thôi”!
“Bare Minimum Monday” là gì?
Marisa Jo - Một nhà sáng tạo nội dung người Mỹ, cũng từng trải qua nỗi sợ thứ Hai trong suốt nhiều năm. Mỗi sáng thứ Hai, Marisa đều thức dậy với cảm giác mình đã bị rút cạn năng lượng, vừa quá tải vừa lo âu. Điều đáng nói là càng cố gắng làm nhiều hơn để thoát khỏi tình trạng kiệt sức, cô càng cảm thấy mệt mỏi.
"Tôi cố gắng trở thành một người làm việc xuất sắc hơn để vượt qua tình trạng này, nhưng rõ ràng điều đó không hề hiệu quả" - Marisa chia sẻ.
Marisa Jo
Chính trải nghiệm này đã khiến cô tạo ra khái niệm "Bare Minimum Monday"vào năm 2023 và chia sẻ trên TikTok. Đến giờ, hashtag #BareMinimumMonday đã thu hút hàng triệu triệu lượt xem, trở thành chủ đề được đông đảo dân văn phòng quan tâm.
Theo Marisa, "Bare Minimum Monday" không phải là nghỉ làm hay cố tình lười biếng. Thay vào đó, đây là cách cho phép bản thân giảm áp lực trong ngày đầu tuần bằng cách chỉ hoàn thành những nhiệm vụ thực sự quan trọng, đồng thời dành thời gian chăm sóc chính mình để bước vào tuần mới với tâm thế tích cực hơn.
"Việc thực sự cho phép bản thân chỉ làm lượng công việc tối thiểu trong ngày thứ Hai hiến tôi cảm thấy nhẹ nhõm”.
Khi không còn ép bản thân phải tăng tốc ngay từ sáng thứ Hai, Marisa nhận ra áp lực tâm lý giảm đi đáng kể. Điều bất ngờ là chính sự thay đổi trong suy nghĩ ấy lại giúp cô lấy lại động lực làm việc và công việc dần trở nên hiệu quả hơn trong những ngày tiếp theo.
Một ngày "Bare Minimum Monday" của Marisa thường bắt đầu bằng 2 tiếng lúc sáng sớm, hoàn toàn không đụng đến điện thoại hay công việc. Khoảng thời gian này được cô sử dụng để hoàn thành những việc còn dang dở từ cuối tuần, nghỉ ngơi thêm, tập thể dục hoặc thực hiện các dự án sáng tạo cá nhân.
Sau đó, cô dành khoảng 3 tiếng để xử lý những đầu việc bắt buộc phải hoàn thành trong ngày. Những công việc được lựa chọn đều là đầu việc khẩn cấp hoặc có ảnh hưởng trực tiếp đến người khác nếu bị chậm tiến độ. Các việc còn lại sẽ được chuyển sang thứ Ba, trừ khi cô cảm thấy vẫn còn đủ năng lượng để tiếp tục.
Marisa thừa nhận nhiều người hiểu lầm rằng "Bare Minimum Monday" là cái cớ để làm ít đi. Tuy nhiên, theo cô, đây chỉ đơn giản là "làm ở mức tối thiểu nhưng vẫn đáp ứng yêu cầu".
Ảnh minh họa
Không chỉ Marisa, ngày càng nhiều người lao động cho rằng phương pháp này giúp họ giảm cảm giác quá tải vào đầu tuần. Theo khảo sát của LinkedIn phối hợp với nền tảng chăm sóc sức khỏe tinh thần Headspace: Gần 75% người lao động Mỹ cho biết từng trải qua cảm giác tuyệt vọng vào ngày Chủ Nhật vì nghĩ đến việc phải quay lại guồng công việc vào thứ Hai.
Andrew Hunter - Chuyên gia tư vấn nghề nghiệp, đồng thời là nhà sáng lập nền tảng tìm việc Adzuna, cho rằng xu hướng này phản ánh nhu cầu ngày càng lớn về việc bảo vệ sức khỏe tinh thần trong môi trường làm việc hiện đại. Theo ông, khi khối lượng công việc và số lượng cuộc họp ngày càng nhiều, doanh nghiệp cần chú trọng hơn đến sức khỏe tinh thần của nhân viên thay vì kỳ vọng họ phải tăng tốc ngay từ 9 giờ sáng thứ Hai.
Ông nhận định "Bare Minimum Monday" thực chất là cách giúp người lao động phân bổ năng lượng đồng đều hơn trong cả tuần, từ đó giảm căng thẳng và hạn chế nguy cơ kiệt sức kéo dài.
"Bare Minimum Monday": Không phải lười biếng mà là cách giảm áp lực tâm lý
Dưới góc độ tâm lý học, Tiến sĩ Natalie Baumgartner - Chuyên gia tâm lý tổ chức và hành vi, cho rằng không nên vội vàng chỉ trích những người áp dụng "Bare Minimum Monday". Theo bà, hiện tượng này phản ánh một vấn đề mang tính hệ thống: Văn hóa làm việc quá sức đang khiến ngày càng nhiều nhân viên rơi vào trạng thái kiệt quệ.
Theo Natalie Baumgartner, nếu con người không tìm được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống để bảo vệ sức khỏe tinh thần, rất khó để họ có thể duy trì hiệu suất làm việc lâu dài. Dù vậy, bà cũng lưu ý rằng "Bare Minimum Monday" không phải giải pháp phù hợp trong mọi trường hợp. Nếu áp dụng thiếu kiểm soát, người lao động có thể chỉ đơn giản là dời toàn bộ áp lực từ thứ Hai sang thứ Ba hoặc những ngày làm việc tiếp theo, mà không thực sự giải quyết được nguyên nhân gây căng thẳng.
Ảnh minh họa
Thay vì giảm nhịp làm việc trong cả ngày, bà cho rằng một lựa chọn hợp lý hơn là dành khoảng hai giờ đầu tiên của sáng thứ Hai cho việc chăm sóc bản thân. Điều này giúp quá trình chuyển từ cuối tuần sang tuần làm việc diễn ra nhẹ nhàng hơn mà vẫn đảm bảo tiến độ chung.
Amy Zimmerman, Giám đốc nhân sự của công ty công nghệ tài chính Relay Payments, cũng đồng tình với quan điểm này. Theo bà, nếu một nhân viên vốn đã thường xuyên gặp vấn đề về hiệu suất hoặc nghỉ làm quá nhiều thì "Bare Minimum Monday" hoàn toàn có thể biến thành "Bare Minimum Every Day" - ngày nào cũng làm việc hời hợt, và rõ ràng đó là điều không thể chấp nhận.
Một yếu tố khác được các chuyên gia đặc biệt nhấn mạnh là sự giao tiếp trong tập thể.
Chuyên gia văn hóa doanh nghiệp Jenn Lim cho rằng nếu một nhân viên quyết định không nhận deadline hoặc không tham gia họp vào thứ Hai nhưng không trao đổi trước với đồng nghiệp và cấp trên, những người còn lại rất dễ cảm thấy khó chịu hoặc tự suy diễn lý do.
Vì vậy, thay vì âm thầm thay đổi cách làm việc, các chuyên gia cho rằng dân văn phòng nên chủ động chia sẻ kế hoạch của mình với đội nhóm, đồng nghiệp để mọi người cùng phối hợp và điều chỉnh tiến độ hợp lý.
Andrew Hunter cũng lưu ý rằng sẽ luôn có những thời điểm "Bare Minimum Monday" là điều bất khả thi, chẳng hạn khi xuất hiện dự án khẩn cấp hoặc công việc phát sinh ngoài kế hoạch. Trong những tình huống đó, cả doanh nghiệp và nhân viên đều cần linh hoạt để tránh gây áp lực cho những người khác trong nhóm.
Dù khó trở thành chính sách chính thức tại các doanh nghiệp, nhiều chuyên gia cho rằng tinh thần cốt lõi của "Bare Minimum Monday" vẫn là thứ mà dân văn phòng có thể thử nghiệm áp dụng. Thông điệp lớn nhất mà xu hướng này mang lại không phải là khuyến khích làm ít đi, mà là: Sức khỏe tinh thần cần được đặt ngang hàng với hiệu suất công việc.
(Nguồn: CNBC)
Ngọc Linh