Làm thế nào để điều trị mất ngủ?
Cứ 3 người thì có 1 người mắc chứng mất ngủ. Dưới đây là một số phương pháp điều trị mất ngủ tại nhà.
Magie: Cơ thể thiếu magie có thể dẫn đến chứng mất ngủ. Đó là lí do vì sao bạn nên duy trì lượng magie hợp lí trong chế độ ăn uống. Ăn đủ magie giúp thúc đẩy giấc ngủ.
Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên giúp phòng ngừa hầu hết các loại bệnh tật. Tập thể dục cũng giúp cải thiện thói quen ngủ, giúp giảm triệu chứng mất ngủ; đồng thời làm giảm nguy cơ lo âu và trầm cảm.
Thiền: Đây có thể không phải là phương pháp chuẩn mực để điều trị mất ngủ nhưng chắc chắn sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Thiền là một cách tuyệt vời để “tắt” hoạt động của não một cách chậm rãi và giúp bạn ngủ ngon.
Dầu oải hương: Nhiều nghiên cứu đã cho thấy dầu oải hương có tác dụng cải thiện giấc ngủ. Nó cũng giúp xoa dịu những người bị lo âu, giúp họ ngủ ngon hơn. Bạn có thể dùng dầu oải hương hoặc uống trà oải hương. Tuy nhiên cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng dầu oải hương.
Massage: Liệu pháp massage có thể có lợi cho những người gặp khó khăn với giấc ngủ. Nó giúp xoa dịu cơn mệt mỏi và giúp ngủ bạn ngủ say. Massage cũng tác động đến sự sản sinh serotonin, melatonin - những chất giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ cũng như thức dậy.Bên cạnh đó, các bí quyết: Hạn chế uống rượu bia; duy trì thời gian biểu hợp lí; tắm nước nóng và đi ngủ khi cảm thấy mệt cũng giúp bạn điều trị chứng mất ngủ./.
Theo Onlymyhealth
Tin liên quan
-
Móng Cái: Ưu tiên các dự án phát triển sản phẩm OCOP theo chuỗi
Rà soát, đánh giá toàn diện các dự án BOT giao thông
Thủ tướng chủ trì phiên họp Chính phủ thường kỳ tháng 4 với nhiều nội dung quan trọng
Từ 1/7, chỉ sử dụng duy nhất tài khoản VNeID khi thực hiện dịch vụ công trực tuyến
Công ty cổ phần Dịch vụ Hàng hải Tân cảng: Đại hội thi đua Quyết thắng giai đoạn 2019-2024
Nên đọc
-
Tái hiện Hà Nội nghìn năm văn hiến, gắn kết với không gian văn hóa, kinh tế đồng bằng sông Hồng
-
Khai mạc Lễ hội Đền Hùng và Tuần Văn hóa - Du lịch Đất Tổ 2024
-
Thủ tướng Phạm Minh Chính làm việc với Viettel về công nghiệp quốc phòng công nghệ cao
-
Á hậu Phương Anh: “Tôi muốn trở thành giảng viên và theo đuổi con đường nghiên cứu sau khi tốt nghiệp Thạc sĩ”
-
Tổng thu ngân sách quý 1/2024 đạt gần 540.000 tỷ đồng
Thời tiết
TIN MỚI
Liên kết hữu ích
- nệm bông ép
- Nệm Vạn Thành mua 1 tặng 9