10 lợi ích sức khỏe của salad rau tươi

Thứ tư, 20/11/2019 - 07:30

Rau tươi giúp bạn cải thiện tâm trạng, có được thân hình cân đối và khỏe mạnh hơn. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe mà salad rau tươi đem lại.


Đẩy lùi cơn đói: Bạn có thể chế biến salad theo nhiều cách, với nhiều màu sắc và hình dạng khác nhau, khiến chúng trở nên hấp dẫn hơn. Salad rau tươi giúp thỏa mãn khẩu vị và đẩy lùi cơn đói.


Hỗ trợ giảm cân: Salad rau tươi chứa ít calo; thêm rau tươi vào chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân và thải độc cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên chỉ ăn thuần rau sống để giảm cân, vì cơ thể cần nhiều chất dinh dưỡng khác mà rau không đáp ứng được.


Làm mát cơ thể: Salad giúp làm mát và cấp nước cho cơ thể. Nhờ chứa nhiều nước, salad rau tươi và các loại hoa quả cấp ẩm cho cơ thể và giúp làm mát từ bên trong.


Tốt cho ruột: Salad rau tươi không dễ để tiêu hóa, nhưng đây vẫn là một món tốt cho ruột. Salad giàu chất xơ, nhờ đó ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn trong ruột.


Giàu chất chống oxy hóa: Rau chân vịt tươi, rau diếp tươi, cà rốt, ớt chuông đỏ, cà chua và súp lơ tươi là những loại rau quả rất giàu chất chống oxy hóa. Nhiều loại rau quả tươi khác cung cấp cho bạn lượng vitamin A và C dồi dào.


Giàu protein: Cơ thể người không dự trữ protein, do đó việc thường xuyên cung cấp đủ protein cho cơ thể là rất cần thiết. Rau xanh kết hợp với phô mai ít béo và thịt nạc là đủ để đáp ứng nhu cầu protein một ngày của cơ thể.


Ngăn ngừa nhiều loại bệnh : Rau quả tươi giúp phòng ngừa nhiều loại bệnh, trong đó có bệnh tim và bệnh ung thư. Nghiên cứu đã cho thấy ăn nhiều rau xanh và các chất béo có lợi giúp tăng cường sức khỏe toàn diện.

Không lo mất chất dinh dưỡng : Nấu nướng có thể làm mất đi các chất dinh dưỡng trong rau quả. Bạn sẽ không phải lo lắng về điều này khi ăn rau tươi. Ăn rau tươi giúp bạn giữ nguyên hàm lượng vitamin và chất khoáng.
Trẻ hóa làn da: Ăn rau tươi giúp cấp ẩm tự nhiên cho làn da, nhờ đó ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa như da sần sùi, chảy xệ, bong tróc hay nếp nhăn. Hơn thế nữa, các chất dinh dưỡng trong rau xanh giúp cơ thể tổng hợp collagen giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
10 loi ich suc khoe cua salad rau tuoi hinh 10

Tăng cường thị lực : Nhiều loại salad giúp cải thiện thị lực, ví dụ như salad rau chân vịt, rau xà lách và rau diếp tím. Tổ hợp trên cung cấp carotenoid, vitamin A, lutein và zeaxanthin, các chất này bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do./.

Theo Onlymyhealth

Có thể bạn quan tâm

Gia đình Haha tạm biệt khán giả với loạt khoảnh khắc ấm áp: Duy Khánh bật mí 4 keyword 'gây sốt', Tư Tâm trở thành 'mảnh ghép phong thủy' được cả nhà yêu thương

Gia đình Haha tạm biệt khán giả với loạt khoảnh khắc ấm áp: Duy Khánh bật mí 4 keyword 'gây sốt', Tư Tâm trở...

Tin tổng hợp

Các thành viên cùng khép lại hành trình bằng lời chào tạm biệt đầy yêu thương, để lại trong lòng khán giả những dư âm ngọt ngào...

Chỉ cao 1m55, Kaity Nguyễn tưởng không hợp vai tiếp viên hàng không, nhưng hóa ra lại vừa vặn đúng...

Tin tổng hợp

Kaity Nguyễn không chỉ hợp vai mà còn cho thấy diễn xuất thăng hoa trong phim Tử chiến trên không.

Mẹ làm 3 công việc nuôi con du học 8 năm, con gái về nước thẳng tiến nhà bạn trai, mẩu giấy trong vali xé toạc nỗi đau tình thân

Mẹ làm 3 công việc nuôi con du học 8 năm, con gái về nước thẳng tiến nhà bạn trai, mẩu giấy trong vali xé toạc nỗi...

Tin tổng hợp

Câu chuyện khiến nhiều phụ huynh giật mình nhìn lại cách yêu thương con cái của mình.

Sinh viên “đa nhiệm” mùa tựu trường: một ngày xoay tua giữa học – làm thêm – sống chill

Sinh viên “đa nhiệm” mùa tựu trường: một ngày xoay tua giữa học – làm thêm – sống chill

Tin tổng hợp

Bước vào năm học mới, sinh viên Gen Z không chỉ quay lại giảng đường mà còn phải xoay tua giữa học tập, công việc làm thêm và giải trí. Một ngày của họ trở thành "bản đồ đa nhiệm" với nhiều hoạt động. Từ lớp học, quán cà phê đến kết nối bạn bè giúp họ không bỏ lỡ bất kỳ nhịp nào của cuộc sống.

3 sự cố hớ hênh nhất thảm đỏ xứ Hàn: Tình cũ Hyun Bin được khen vì cách xử lý

3 sự cố hớ hênh nhất thảm đỏ xứ Hàn: Tình cũ Hyun Bin được khen vì cách xử lý

Tin tổng hợp

Đây là 3 sự cố trang phục khó quên của trong lịch sử thảm đỏ Hàn Quốc.

Cẩn thận với 1 kiểu quần đang hot lại, nhất là dân công sở

Cẩn thận với 1 kiểu quần đang hot lại, nhất là dân công sở

Tin tổng hợp

Đúng là chiếc quần này kén dáng, lại khó ứng dụng nơi công sở nếu phối sai.