Chiều cao tăng cực đại ở tuổi nào ?
Một số bí quyết tăng chiều cao
- Chế độ ăn uống và dinh dưỡng thích hợp
- Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời
- Tập co duỗi
- Đứng thẳng, giữ lưng thẳng, bàn chân chạm vào nhau mà không có bất kỳ khoảng không nào ở giữa. Sau đó nâng hay tay từ từ lên vai và giữ nguyên tư thế trong vòng vài phút. Đưa tay về trở lại phía sau, hít vào và thở ra kết hợp hạ cánh tay xuống. Bài tập có tác dụng làm tăng chiều cao bằng cách làm cho cơ thể duỗi dài về phía trước, nói ngắn hơn là "kéo căng" cơ thể.
- Trong khi nằm ngửa, duỗi căng chân trái nghiêng về phía chân phải, sau đó thao tác ngược lại trước khi trở lại vị trí bình thường.
- Tập xà ngang (cao trên 2 mét), kết hợp hít thở, treo người, đánh đu trên xà, sau đó giữ thăng bằng. Luyện tập thường xuyên mỗi ngày không chỉ có tác dụng chung cho sức khỏe mà còn có tác dụng cải thiện chiều cao.
- Ngủ đủ
Khắc Nam (Theo SC - 4/2015)
