Covid-19 hiện nay đã gần như được kiểm soát, giúp con người lấy lại được cuộc sống bình thường. Tuy nhiên, vẫn còn một vấn đề mà chúng ta phải đối mặt chính là các di chứng hậu Covid. Trong đó, mất ngủ hay ngủ không sâu giấc là biểu hiện phổ biến nhất với nhiều người.
Vì vậy dưới đây là những giải pháp giúp người từng mắc Covid-19 có lại giấc ngủ sâu và dễ dàng.
Sử dụng trà thảo mộc thay vì cafe
Đối với nhiều người, cà phê chính là người bạn đồng hành không thể thiếu trong công việc và cuộc sống. Đây là thứ đồ uống giúp ta tỉnh táo, tập trung nhưng hoàn toàn có thể gây mất ngủ nhất là khi được uống sau 14h. Nếu bạn uống cafe quá muộn thì lượng cafein tồn dư sẽ khiến bạn "tỉnh như sáo".
Thay vào đó, tách trà thảo mộc hay trà hoa cúc trước khi ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Hơn nữa, đây còn là những loại đồ uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp an thần, chống oxy hóa và điều chỉnh cảm xúc.
Tập Yoga, thiền
Tình trạng căng thẳng có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Do đó, việc ngồi thiền, tập yoga là những công cụ giúp xoa dịu tâm trí, thư giãn cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Các động tác yoga sẽ giúp bạn tập được các cách thở và chuyển động cơ thể linh hoạt, đem lại sự yên tĩnh về tinh thần, giải tỏa căng thẳng. Phương pháp này còn có thể có tác động tích cực đến các thông số giấc ngủ như chất lượng, hiệu quả và thời gian ngủ. Giống như yoga, duy trì thói quen ngồi thiền cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Tắm nước ấm trước khi ngủ
Đắm mình trong làn nước ấm giúp thư giãn cơ bắp, khiến cho toàn thân của bạn được thả lỏng. Nước ấm kích hoạt cơ thể chúng ta rơi vào chế độ chậm hơn, nhịp tim và nhịp thở chậm lại để chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, không nên tắm muộn sau 21h, vì tắm muộn có thể khiến cho bạn bị cảm lạnh thậm chí nguy hiểm đến sức khỏe.
Sử dụng ứng dụng SleepA
Đây là ứng dụng được thiết giúp người dùng thư giãn, giải tỏa những căng thẳng mệt mỏi để có giấc ngủ sâu và dễ dàng hơn. Bạn hoàn toàn có thể ngồi thiền hay đọc sách và tận hưởng những bản nhạc êm dịu trên ứng dụng SleepA.
Ứng dụng SleepA không chỉ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ mà còn giúp cải thiện và tâm trạng. App SleepA có nhiều chế độ, phù hợp với nhu cầu sử dụng và lứa tuổi của từng đối tượng khác nhau. Hiện nay ứng dụng này đã có mặt trên cả Google Play và App Store.
Hy vọng với 4 mẹo đơn giản sau đây, nỗi lo mất ngủ hậu Covid-19 của các bạn sẽ nhanh chóng bị đẩy lùi. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có sức khỏe và tinh thần tốt để đương đầu với mọi vấn đề trong công việc và cuộc sống.