Mới đây, một trường hợp đáng tiếc đã xảy ra khi một người đàn ông 66 tuổi tên Lâm Khang (sống tại Tứ Xuyên, Trung Quốc) vừa đột ngột qua đời do nhồi máu não. Sự ra đi đột ngột của ông là một cú sốc đối với gia đình và con cái, bởi ông Lâm có lối sống được xem là rất lành mạnh ở độ tuổi của mình. Là tấm gương rèn luyện thể lực, sống khoẻ cho con cái, sáng nào ông Lâm cũng dậy sớm và ra ngoài chạy bộ vào khoảng 4h sáng. Sau đó, ông sẽ ăn những bữa ăn nhẹ.
Các bữa ăn của ông Lâm cũng được xem là rất tốt cho sức khoẻ với những thực phẩm được nuôi trồng tại vùng nông thôn, không có hoá chất, không chất bảo quản. Ông ăn rất nhiều rau và hoa quả. Nhưng tất cả những thói quen sinh hoạt này lại không giúp ông sống lâu như mong muốn. Sau khi trò chuyện với bác sĩ, gia đình ông Lâm mới ngỡ ngàng khi biết rằng chính lối sống của ông Lâm là "sát thủ" ngầm, khiến ông qua đời đột ngột.
Dù ông rất yêu thích việc chạy bộ vào buổi sáng và có chế độ ăn kiêng nhẹ, nhưng cái chết đột ngột của ông đã khiến gia đình không khỏi ngỡ ngàng và lo lắng. Trong cuộc trò chuyện với bác sĩ, nhiều vấn đề về sức khỏe của người già đã được đề cập, từ đó rút ra những bài học quý giá cho mọi người.
Bác sĩ giải thích: Khi ra ngoài trời lạnh, mạch máu có thể co lại, dẫn đến huyết áp tăng đột ngột. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người có sức khỏe yếu hoặc có tiền sử bệnh lý về huyết áp.
Thêm vào đó, mặc dù mọi người thường nghĩ rằng không khí vào buổi sáng có vẻ trong lành, nhưng thực tế, các chất ô nhiễm có thể chưa được khuếch tán hoàn toàn. Những khói bụi, hoá chất lơ lửng trong không khí vào buổi sáng sớm chính là tác nhân gây hại ảnh hưởng đến hệ hô hấp và tim mạch.
Để có một sức khoẻ dẻo dai và trường thọ, bác sĩ đã đưa ra một số lời khuyên quan trọng:
1. Thay đổi thói quen tập thể dục: Đối với người cao tuổi, đi bộ chậm rãi vào buổi sáng hoặc chọn thời điểm khi trời ấm hơn sẽ tốt hơn nhiều so với việc chạy bộ vào buổi sáng sớm. Hơn nữa, người già cần chú ý đến khả năng của cơ thể mình và không nên cố gắng tập luyện như khi còn trẻ. Những bài tập quá sức ở người lớn tuổi có thể là nguyên nhân gây ra đột quỵ.
2. Chế độ ăn uống hợp lý: Thay vì ăn kiêng quá mức, người già nên chú ý đến chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, bao gồm cả chất béo cần thiết để bảo vệ mạch máu. Một chế độ ăn quá ngặt nghèo có thể gây ra tình trạng mạch máu yếu đi do thiếu dinh dưỡng và việc thiếu hụt các vitamin, khoáng chất cũng gây ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ.
3. Theo dõi sức khoẻ định kỳ: Khám sức khoẻ định kỳ là một thói quen tốt ở mọi độ tuổi. Tuy nhiên, ở tuổi già, điều này cần đặc biệt được quan tâm, chú ý. Việc theo dõi sức khoẻ định kỳ, đều đặn sẽ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh lý và kịp thời điều trị, tránh xảy ra các trường hợp đáng tiếc.
Sự qua đời đột ngột của người đàn ông 66 tuổi là một lời nhắc nhở cho tất cả chúng ta về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Thói quen tập thể dục và chế độ ăn uống cần phải được điều chỉnh phù hợp với tuổi tác và tình trạng sức khỏe. Hãy nhớ rằng sức khỏe là một sự cân bằng, và không nên ép buộc cơ thể làm những điều mà nó không thể chịu đựng.
Trang Đào