Tìm đến phương pháp "giảm cân cấp tốc" vì chững cân
Sau Tết, tôi quyết định bước vào 1 quá trình giảm cân nghiêm túc để giải quyết "khối mỡ" bị tích tụ sau chuỗi ngày liên hoan và ăn uống vô độ.
Sau 2 tháng thử một loạt các phương pháp giảm cân từ nhịn ăn gián đoạn, giảm tinh bột đến bỏ bữa tối... Tôi đã giảm được khoảng 3kg nhưng sau đó bắt đầu bị chững cân dù đã cố gắng ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn.
Cảm giác chán nản ập đến, tôi quyết định thử detox bằng sinh tố trong vòng 7 ngày: Phương pháp giảm cân mà tôi vẫn thường đọc trên mạng, được rất nhiều người nổi tiếng review rằng rất có tác dụng.
Phương Anh chia sẻ về trải nghiệm detox của mình.
Khi thực hiện detox, tôi sẽ chỉ uống sinh tố rau củ mỗi ngày và hoàn toàn không ăn uống gì thêm cả, biết rằng điều đó sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu nhưng tôi vẫn muốn thử.
Ban đầu, tôi lùng sục khắp mạng để tìm hiểu về các công thức detox. Hàng loạt công thức nước uống hiện ra trước mắt: Nào là nước chanh dưa leo thanh mát, táo quế thơm lừng, rồi cả những ly sinh tố cầu kỳ đầy màu sắc.
Tôi hào hứng lập thực đơn theo các bài hướng dẫn, nhưng gặp ngay rào cản đầu tiên: Nguyên liệu để làm các loại sinh tố như quả mọng, lá bạc hà chẳng dễ kiếm ở nơi tôi sống. Cuối cùng, tôi quyết định tự sáng tạo công thức detox của riêng mình, tận dụng những thứ sẵn có, vừa đơn giản vừa hợp túi tiền.
Tôi chọn những nguyên liệu dễ tìm, giá mềm, bao gồm: Rau xà lách, thanh long, xoài ngọt, đôi khi thêm táo và một chút sữa không đường cho dễ uống.
Mỗi ngày, tôi pha một bình nước detox khoảng 1,5 lít. Bao gồm: Thanh long, nước lọc, vài miếng xoài, một chút lá rau xà lách... tất cả cho vào máy xay để xay nhuyễn ra.
Khi muốn đổi vị, tôi bổ sung nửa quả táo hoặc một ít sữa không đường. Buổi sáng, tôi uống một ly lớn để khởi động ngày mới; Trưa và chiều mỗi lần một ly nhỏ; Tối thì cố gắng nhịn ăn sau 6 giờ để cơ thể được nghỉ ngơi.
Tôi mong đợi sau 7 ngày detox có thể giảm được 1-2kg mỗi tuần, giúp làn da mịn màng hơn, hệ tiêu hóa trơn tru (vì tôi hay bị táo bón). Và quan trọng nhất là thoát khỏi tình trạng chững cân dai dẳng.
Một số nguyên liệu dùng để thực hiện thức uống detox.
7 ngày detox, cơ thể thay đổi ra sao?
Giai đoạn 1 (3 ngày đầu)
Khi mới bắt đầu, tôi cảm thấy mệt mỏi, đói đến cồn cào và gần như cạn kiệt năng lượng. Cơ thể như đang "phản kháng" vì thiếu calo trầm trọng.
Tôi phải tranh thủ hoàn thành công việc trước 6 giờ tối, vì sau đó chỉ muốn leo lên giường ngủ để quên đi cơn đói. Mỗi lần đến giờ uống nước detox, tôi mừng rỡ như tìm thấy "cứu tinh", thỉnh thoảng "ăn gian" thêm một miếng thanh long hay vài lá rau để lót dạ qua cơn thèm.
Giai đoạn 2 (4 ngày sau): Dần dần thích nghi!
Sau 3 ngày vật lộn, cơ thể bắt đầu quen dần với nhịp detox. Tôi cảm thấy nhẹ nhàng, khỏe khoắn hơn, thậm chí còn đủ sức tập thể dục một tiếng mỗi ngày.
Dù cơn đói vẫn còn, nhưng không còn quá khó chịu như trước. Hệ tiêu hóa cải thiện rõ rệt, đi vệ sinh đều đặn hơn, và làn da cũng bắt đầu mịn màng, sáng nhẹ. Tuy nhiên, thi thoảng tôi thấy cồn cào ruột gan vì đã mấy ngày không ăn thứ gì mà chỉ uống.
Kết quả sau 7 ngày: Cơ thể tôi có 3 thứ thay đổi rõ rệt, nhưng có 1 nhược điểm cần cân nhắc
Sau 7 ngày kiên trì, tôi bước lên cân và giảm được 2,5kg - một kết quả vượt xa kỳ vọng! Niềm vui vỡ òa đến mức tôi chỉ muốn nhảy cẫng lên reo hò. Nhưng niềm vui ấy chẳng kéo dài mãi.
Chỉ một tuần sau detox, khi tôi trở lại ăn uống thoải mái hơn, cân nặng tăng lại 1kg vì không duy trì chế độ ít calo. Detox đúng là giảm cân thần tốc, nhưng để giữ được thành quả thì cần ý chí thép hơn tôi tưởng.
Qua trải nghiệm này, tôi nhận ra detox 7 ngày có nhiều lợi ích, nhưng cũng có không ít nhược điểm:
- Ưu điểm: Giảm cân nhanh, cơ thể nhẹ nhõm, làn da đẹp hơn, hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, đi vệ sinh dễ dàng. Việc chuẩn bị nước detox cũng chẳng tốn nhiều thời gian, rất hợp với người bận rộn như tôi.
- Nhược điểm: Cân nặng dễ quay lại nếu không kiểm soát chế độ ăn sau detox. Với người mới thử, cảm giác mệt mỏi và đói có thể khiến bạn bỏ cuộc giữa chừng.
Tôi cho rằng, detox không dành cho người thiếu kiên nhẫn hay làm việc nặng nhọc, vì nó đòi hỏi sự quyết tâm cao độ.
Nhưng nhớ nhé, detox chỉ là bước đầu của việc giảm cân nặng, nếu muốn duy trì vóc dáng lâu dài thì việc tập luyện và điều chỉnh chế độ ăn không dư thừa calo vẫn là điều quan trọng nhất.
Nếu bạn cũng đang bế tắc với cân nặng hay muốn "làm mới" chính mình, hãy thử một lần xem sao. Điều quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể để lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Đậu Đậu