Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường coi nhẹ những thói quen có vẻ tầm thường này mà không nhận ra rằng chúng đang âm thầm làm xói mòn tuổi thọ của chúng ta. Gần đây, thông qua phân tích chuyên sâu về dữ liệu sức khỏe, các chuyên gia đã tóm tắt bốn thói quen xấu làm rút ngắn tuổi thọ của bạn. Đáng ngạc nhiên là không uống đủ nước chỉ đứng thứ tư và thói quen đứng đầu danh sách này thậm chí còn bất ngờ hơn.
4. Uống quá ít nước
Cơ thể con người được tạo thành từ khoảng 70% là nước. Tầm quan trọng của nước đối với sự sống là điều hiển nhiên. Tuy nhiên, trong nhịp sống hiện đại hối hả, nhiều người thường quên bổ sung nước cho cơ thể, khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất nước kéo dài. Thiếu nước không chỉ cản trở quá trình trao đổi chất mà còn dễ gây ra nhiều vấn đề như khô da, táo bón, nhiễm trùng đường tiết niệu,...
Theo thời gian, những tình trạng có vẻ không đáng kể này có thể tích tụ thành những rủi ro sức khỏe nghiêm trọng hơn, âm thầm ảnh hưởng đến tuổi thọ của chúng ta. Do đó, các chuyên gia khuyến khích mọi người hãy đảm bảo uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể.
3. Rối loạn ăn uống
Bàn ăn của người hiện đại thường chứa nhiều thực phẩm dư thừa chất béo, nhiều muối và nhiều đường. Chế độ ăn uống mất cân bằng này là căn nguyên của nhiều căn bệnh hiện đại. Tiêu thụ quá nhiều chất béo có thể khiến mọi người bị béo phì và gan nhiễm mỡ; chế độ ăn nhiều muối là nguyên nhân gây ra các bệnh tim mạch như tăng huyết áp và bệnh tim mạch vành; và chế độ ăn nhiều đường có khả năng gây ra bệnh tiểu đường và các bệnh tim mạch, mạch máu não.
Ngoài ra, thói quen ăn uống không lành mạnh, ăn quá nhiều còn tạo gánh nặng cho dạ dày và ruột, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Do đó, để có sức khoẻ tốt, mọi người nên theo đuổi chế độ ăn uống cân bằng, ăn nhiều thực phẩm lành mạnh như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và giảm lượng chất béo, muối và đường nạp vào cơ thể.
2. Ngồi quá lâu
Ngồi trong thời gian dài đã trở thành một phần của cuộc sống hiện đại, đặc biệt là đối với dân văn phòng. Tuy nhiên, ngồi trong thời gian dài không chỉ dẫn đến các vấn đề sức khỏe như béo phì và tiểu đường mà còn có thể gây ra các bệnh mãn tính như thoái hóa đốt sống cổ và thoái hóa đốt sống thắt lưng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứ mỗi giờ ngồi thêm, tuổi thọ của bạn có thể bị rút ngắn 22 phút. Mặc dù câu nói này có phần chung chung nhưng tác hại của việc ngồi lâu không thể bỏ qua. Do đó, bạn nên đứng dậy và đi lại, thực hiện một số bài tập giãn cơ đơn giản trong lúc làm việc hoặc học tập để giảm bớt những tác động tiêu cực của việc ngồi trong thời gian dài.
1. Trạng thái tinh thần kém
Điều khiến mọi người ngạc nhiên là tình trạng tinh thần kém đã trở thành thủ phạm số một cướp đi mạng sống. Việc duy trì những cảm xúc tiêu cực như áp lực cao, lo lắng, trầm cảm,... trong thời gian dài không chỉ làm suy yếu sức khỏe tinh thần mà còn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể bằng cách phá vỡ hệ thống nội tiết và làm suy yếu khả năng miễn dịch.
Nghiêm trọng hơn là trạng thái tinh thần kém có thể trở thành chất xúc tác cho các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim mạch và ung thư. Vì vậy, hãy giữ thái độ tích cực và lạc quan, học cách giải tỏa căng thẳng, tham gia nhiều hoạt động ngoài trời hơn, chia sẻ niềm vui với bạn bè và duy trì trạng thái tinh thần tốt.
Để duy trì sức khỏe và sống lâu hơn, chúng ta hãy bắt đầu thay đổi những thói quen nhỏ trong cuộc sống hàng ngày và loại bỏ những hành vi xấu. Xin hãy nhớ rằng sức khỏe là nền tảng của cuộc sống. Chỉ bằng cách áp dụng lối sống lành mạnh, chúng ta mới có thể tận hưởng trọn vẹn những khoảng thời gian tươi đẹp.
Trang Đào