Ngày Tết luôn gắn liền với bánh kẹo, mứt ngọt và những bữa ăn "quá tay". Chỉ vài ngày nghỉ là da dễ xỉn màu, nổi mụn, vóc dáng cũng nhanh chóng mất kiểm soát. Tuy nhiên, nếu biết chọn ăn vặt thông minh, bạn hoàn toàn có thể vừa nhâm nhi ngày Tết, vừa giữ được làn da tươi tắn và vóc dáng gọn gàng. Dưới đây là 5 món ăn vặt ngày Tết đẹp cả da lẫn dáng, không chỉ giúp chống lão hóa mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
1. Socola đen - "mỹ phẩm ăn được" cho làn da
Socola đen (từ 70% cacao trở lên) là món ăn vặt rất được các tín đồ làm đẹp ưa chuộng. Trong cacao chứa hàm lượng lớn polyphenol và flavonoid, những chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do - nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa sớm.
Ngoài ra, socola đen còn giúp tăng độ đàn hồi của da, cải thiện tuần hoàn máu, giúp da hồng hào và căng mịn hơn. Với vóc dáng, socola đen tạo cảm giác no lâu, giảm thèm đồ ngọt, từ đó hạn chế nạp thêm calo rỗng trong những ngày Tết. Lưu ý, mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 20-30g để tránh dư năng lượng.
2. Các loại hạt khô - vừa no lâu vừa chống lão hóa
Hạt hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt macca hay hạt dẻ đều là những món ăn vặt "chuẩn healthy" cho ngày Tết. Các loại hạt này giàu chất béo tốt (omega-3, omega-6), vitamin E và khoáng chất giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, làm chậm quá trình lão hóa và hạn chế da khô, bong tróc.
Về dáng vóc, chất béo tốt và chất xơ trong hạt giúp ổn định đường huyết, giảm cảm giác đói và hạn chế ăn quá đà trong các bữa chính. Tuy nhiên, vì hạt có năng lượng cao, bạn chỉ nên ăn một nắm nhỏ mỗi lần, ưu tiên loại không rang muối, không tẩm gia vị.
Nơi mua: Hạt điều cao cấp 08 vị VIGONUTS
3. Trái cây tươi - "trợ thủ" làm đẹp không thể thiếu ngày Tết
Thay vì mứt trái cây sên đường, trái cây tươi là lựa chọn hoàn hảo để vừa thỏa cơn thèm ngọt vừa giữ da đẹp dáng xinh. Trái cây giàu vitamin C, vitamin A và chất chống oxy hóa, giúp tăng sinh collagen, làm sáng da và giảm tình trạng xỉn màu sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ.
Táo, cam, bưởi, kiwi, dâu tây hay đu đủ đều rất phù hợp để ăn vặt ngày Tết. Hàm lượng chất xơ cao trong trái cây còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm tích mỡ và hạn chế táo bón - vấn đề thường gặp trong dịp lễ. Bạn có thể cắt sẵn trái cây để trong tủ lạnh, vừa tiện lợi vừa giúp kiểm soát khẩu phần tốt hơn.
Nơi mua: Dâu tây sấy thăng hoa A ngon quá!
4. Granola - ăn vặt lành mạnh cho người giữ dáng
Granola là sự kết hợp của yến mạch, các loại hạt và trái cây sấy, được xem là món ăn vặt "đa năng" cho cả da và dáng. Yến mạch giàu chất xơ giúp giữ cảm giác no lâu, giảm thèm ăn vặt không lành mạnh. Các loại hạt và trái cây sấy lại bổ sung vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho da.
Khi chọn granola, bạn nên ưu tiên loại ít đường, không siro glucose, tránh những sản phẩm quá ngọt dễ gây tăng cân và nổi mụn. Granola có thể ăn trực tiếp, trộn cùng sữa chua không đường hoặc trái cây tươi để tăng giá trị dinh dưỡng mà vẫn kiểm soát calo.
Nơi mua: Granola Mật Ong Vanilla Superfood
5. Sữa chua không đường - bí quyết da đẹp dáng thon
Sữa chua không đường là món ăn vặt quen thuộc nhưng cực kỳ "đáng giá" trong những ngày Tết. Probiotic trong sữa chua giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó cải thiện tiêu hóa và giảm nguy cơ nổi mụn, xỉn da. Khi đường ruột khỏe, làn da cũng trở nên mịn màng và ít nhạy cảm hơn.
Với vóc dáng, sữa chua không đường ít calo, giàu protein, giúp no lâu và hỗ trợ giảm mỡ. Bạn có thể kết hợp sữa chua với trái cây tươi, một chút granola hoặc hạt để tạo thành món ăn vặt vừa ngon miệng vừa đẹp da.
Ngày Tết không có nghĩa là phải "thả cửa" ăn uống. Chỉ cần thay đổi một chút trong lựa chọn ăn vặt, bạn đã có thể vừa tận hưởng không khí Tết, vừa giữ được làn da tươi trẻ và vóc dáng cân đối. 5 món ăn vặt trên không chỉ giúp chống lão hóa từ bên trong mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Hãy nhớ, đẹp da - đẹp dáng không đến từ việc kiêng khem cực đoan, mà từ những lựa chọn thông minh và bền vững, đặc biệt là trong những ngày Tết nhiều cám dỗ.
Thùy Chi