Những ngày này, mở ứng dụng đo chất lượng không khí lên là thấy một màu đỏ quạch. Ra đường 5 phút thôi là đã thấy mắt đã cay, cổ họng khô rát, còn mũi thì nghẹt đặc như có ai nhét bông vào bên trong. Người bình thường còn khó chịu, huống chi những ai vốn có vấn đề hô hấp như viêm xoang hay viêm mũi dị ứng, chỉ cần một chuyến xe máy ngoài đường là tối về coi như… "toang đường thở".
Tôi cũng từng vật vã như vậy. Đi làm cả ngày, len lỏi giữa đường phố đông đúc, về đến nhà là chỉ mong được thở một hơi thật sâu mà không bị nghẹt mũi. Máy lọc không khí hoạt động hết công suất cũng giúp tôi dễ chịu một chút, nhưng hai bên mũi thì vẫn "tắc tịt", có lúc còn phải há miệng thở. Rồi cuối cùng, đọc được kinh nghiệm của một chị bạn, tôi thử làm theo và bất ngờ vì hiệu quả: Xông mũi buổi tối.
Nghe thì đơn giản, nhưng đúng là cứu tinh. Tôi làm như sau:
- Rửa sạch 1 nắm lá bạc hà, vò nhẹ
- Đem đun sôi lá bạc hà với 1 lít nước
- Cách xông tương tự như những nguyên liệu trên là dùng khăn trùm đầu xông khoảng 10-15 phút để tinh dầu bạc hà len lỏi vào trong xoang mũi.
Chỉ mất khoảng 10 phút thôi, nhưng cảm giác dễ chịu rõ rệt. Hơi ấm giúp làm loãng dịch nhầy, mở đường thở, giảm tắc nghẽn. Xông xong mũi thông thoáng hẳn, đầu nhẹ bẫng, ngủ cũng ngon hơn. Với những ngày ô nhiễm cao, cách này đúng là "cứu cánh". Mùi hương từ tinh dầu bạc hà tỏa ra cũng làm cho không khí trong phòng dịu mát hơn.
Tôi thường xông bằng lá bạc hà - thứ dễ kiếm, rẻ mà thơm mát. Bạc hà có tinh dầu menthol, khi gặp hơi nước nóng sẽ khuếch tán, giúp sát khuẩn nhẹ, giảm sung huyết, mở rộng lỗ mũi. Lá bạc hà còn có rất nhiều tác dụng tốt khác như như kháng viêm, giảm sưng niêm mạc mũi giúp bạn cảm thấy dễ thở và ngủ ngon giấc hơn.
Nếu hôm nào lười chuẩn bị lá, tôi dùng luôn tinh dầu bạc hà. Nhỏ vài giọt vào tô nước nóng, trùm khăn lại (hoặc không cần), hít từng nhịp chậm, thấy đường thở như được "dọn dẹp", thoáng đãng hẳn.
Ngoài bạc hà, bạn cũng có thể xông với các nguyên liệu sẵn trong bếp: sả, gừng, vỏ chanh, tía tô, hoặc tinh dầu bạch đàn. Mỗi loại đều mang lại cảm giác thông mũi, ấm mặt và giảm khó chịu do bụi mịn bám vào niêm mạc.
Khi xông mũi, cần lưu ý những gì?
Nhìn chung các thuốc xông mũi thường chỉ hỗ trợ điều trị triệu chứng, giúp bạn dễ chịu hơn lúc đó chứ không phải là thuốc chính giúp chữa dứt điểm bệnh viêm mũi dị ứng. Trong khi thực hiện bạn cần ghi nhớ những điều sau:
Giữ khoảng cách vừa phải giữa mặt và mức nước để tránh bị bỏng hoặc kích ứng da;
Các bài thuốc xông mũi dân gian hầu hết là chỉ được truyền miệng, không có kiểm nghiệm khoa học nên tốt nhất không áp dụng cho phụ nữ có thai và trẻ nhỏ;
- Tránh áp dụng nếu bạn dị ứng với loại nguyên liệu nào, dù la thảo dược;
- Khi đã áp dụng các bài thuốc trên nhưng bệnh không có dấu hiệu thuyên giảm, thậm chí triệu chứng còn nghiêm trọng hơn thì bạn nên đi khám ngay;
- Có thể kết hợp xông mũi với phác đồ điều trị do bác sĩ tư vấn để đảm bảo bệnh được khắc phục hoàn toàn;
- Nên tránh xa các tác nhân gây viêm mũi dị ứng, chú ý bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để tăng cường miễn dịch;
- Bổ sung đủ nước để làm loãng chất nhầy trong mũi, từ đó giúp hạn chế tình trạng nghẹt mũi và sổ mũi.
Bên cạnh các phương thuốc xông mũi theo kinh nghiệm dân gian, bạn cũng có thể dụng các loại thuốc xịt điều trị viêm xoang của tây y để đẩy lùi triệu chứng viêm mũi dị ứng. Phương pháp này có ưu điểm là thành phần của thuốc có thể thẩm thấu một cách dễ dàng vào niêm mạc của đường hô hấp, nhờ đó các triệu chứng của bệnh sẽ nhanh chóng được cải thiện. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, bạn cần đi khám để được bác sĩ chỉ định dùng đúng loại phù hợp với tình trạng bệnh của mình.
Minh Anh