Cả thế giới đang bắt chước lối sống của các bà nội Ý - nhưng bí quyết sống thọ của họ không nằm ở váy lụa hay tách cà phê

Đằng sau một trend TikTok là cả một vùng đất sống thọ bậc nhất châu Âu

Khi chuyển đến sống ở Ý, điều đầu tiên nhiều người nước ngoài nhận ra là các bà, các mẹ ở đây hầu như không phụ thuộc vào xe cộ. Họ đi bộ xuyên cả thành phố, ăn mặc chỉn chu, và không hề cố che giấu tuổi tác của mình.

Trên mạng, người ta gợi ý bắt chước bằng cách rời xa mạng xã hội, tự nấu ăn, mặc đồ ngủ bằng cotton, ăn trưa thật chậm rãi bên bạn bè. Nghe rất đẹp. Nhưng nếu chỉ dừng ở đó, có lẽ chúng ta đang bỏ lỡ phần quan trọng nhất.

Già đi, có thật sự là điều đáng sợ?

Ở bể bơi hay bãi biển tại Ý, tuổi tác gần như không phải là rào cản để một người phụ nữ - kể cả các bà - diện bikini. Với cụ Fertz, đó chính là chìa khoá cho một cuộc sống dài và khoẻ mạnh: "Đừng bao giờ nghĩ mình đã già. Bạn sinh ra vốn đã trẻ."

Điều này không chỉ là một câu nói hay. Nghiên cứu cho thấy cách một người phụ nữ nhìn nhận việc già đi có liên quan trực tiếp đến tốc độ lão hoá thực tế của cơ thể họ.

Hoá ra, già đi không đáng sợ bằng việc tự thuyết phục mình rằng mình đã già.

Bận đưa đón cháu, đi bộ và để mắt tới cả xóm

Nhiều bà nội, bà ngoại ở Ý gần như là một phần không thể thiếu trong việc nuôi cháu - đến mức người ta hay đùa rằng nền kinh tế Ý phần nào đang được vận hành bởi công sức không lương của các bà.

Cụ Fertz hiện sống cùng cháu và chắt gái, và cụ gọi mỗi ngày bên chắt là "một món quà đầy bất ngờ". Nghiên cứu cũng chỉ ra những người bà tham gia chăm cháu - đưa đón đi học, giúp bài tập, chăm khi ốm - có trí nhớ và khả năng ngôn ngữ tốt hơn hẳn so với người không làm việc này.

Kể cả với người không có cháu để chăm, một nghiên cứu đăng trên American Journal of Preventive Medicine cho thấy những người dành hơn 100 giờ mỗi năm cho công việc thiện nguyện có nguy cơ tử vong thấp hơn, và cảm nhận cuộc sống có ý nghĩa hơn rõ rệt.

Cà phê không phải để uống vội - mà để ngồi lại với chính mình

Ở các quán cà phê Ý, hiếm khi thấy một bà cụ vừa uống cà phê vừa lướt điện thoại. Họ chỉ ngồi, nhìn phố xá qua lại. Người Ý gọi đó là "dolce far niente" - "cái ngọt ngào của việc chẳng làm gì cả".

Nghịch lý là: càng cố làm nhiều việc cùng lúc để "hiệu quả hơn", nghiên cứu lại cho thấy điều ngược lại - stress tăng cao hơn. Trong khi đó, những người biết sống trọn vẹn trong hiện tại thường già đi khoẻ mạnh hơn, và có sức bật tinh thần tốt hơn khi gặp khó khăn.

Đôi khi, liều thuốc chống lại áp lực chỉ đơn giản là một tách cà phê, không làm gì khác.

Ăn theo mùa - không phải vì thiếu thốn, mà vì đó mới là cách ăn "đủ"

Ở khu chợ gần nhà, luôn có một bảng ghi rõ tháng nào có loại rau, quả nào đang vào mùa. Đơn giản vì đồ trái mùa vốn khó tìm hơn ở đây.

Giáo sư dinh dưỡng Antonino De Lorenzo (Đại học Rome Tor Vergata) cho biết điều quan trọng của việc ăn theo mùa không chỉ nằm ở sự đa dạng, mà ở chỗ thực phẩm đúng mùa thường tươi hơn, ít chất bảo quản và ít qua chế biến công nghiệp.

Duy trì chế độ ăn chất lượng cao trong thời gian dài, theo ông, giúp bảo tồn tốt hơn cả thể chất, tinh thần lẫn nhận thức khi về già, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Chế độ ăn Địa Trung Hải không phải một trào lưu giảm cân - với người Ý, đó đơn giản là cách họ vẫn ăn mỗi ngày.

Và cuối cùng, đừng để mình buồn chán

Quay trở lại với cụ Fertz. Ở tuổi 96, điều cụ tâm đắc nhất không phải một loại thực phẩm hay bài tập nào, mà là cảm giác được kết nối - với con cháu, hàng xóm, bạn bè, với chính cuộc sống đang diễn ra quanh mình.

Một nghiên cứu đăng trên The American Journal of Geriatric Psychiatry cho thấy cảm giác "có mục đích sống" giúp duy trì chức năng nhận thức khi về già, đồng thời giảm nguy cơ trầm cảm và cô đơn.

Có lẽ, thứ chúng ta thực sự cần học từ các "nonna" không phải là cách họ mặc đồ hay pha cà phê, mà là cách họ từ chối để cuộc sống trở nên nhàm chán. Như chính cụ Fertz đã nói: