Trong quá trình tìm kiếm sức khỏe và tuổi thọ, mọi người thường bị ám ảnh bởi nhiều phương pháp tập thể dục và bí quyết thay đổi lối sống. Tuy nhiên, bí quyết thực sự để sống lâu có thể không chỉ giới hạn ở những cách chúng ta vẫn thường làm. Gần đây, một chuyên gia về tuổi thọ đã tiết lộ biết bản chất của sức khỏe và tuổi thọ bằng những kiến thức khoa học và kinh nghiệm sống của mình. Năm nay đã 93 tuổi, ông thừa nhận rằng bí quyết đơn giản nhất để sống lâu không phải là đi bộ mà còn là hai yếu tố sau.
Đầu tiên, hãy cân bằng chế độ ăn uống và hấp thụ dinh dưỡng một cách có chọn lọc
Theo quan niệm truyền thống của hầu hết mọi người, người cao tuổi nên ăn chay và tránh xa thịt. Nhưng người đàn ông thông thái này lại có quan điểm khác. Ông tin rằng người cao tuổi cũng cần tiêu thụ một lượng thịt vừa phải, đặc biệt là thịt bò và cá, để bù đắp protein và các chất dinh dưỡng quan trọng khác mà cơ thể cần. Tất nhiên, đây không phải là lời ủng hộ việc ăn quá nhiều mà nhấn mạnh tầm quan trọng của phương pháp nấu ăn và nguyên tắc điều độ.
Thịt bò có hàm lượng chất béo thấp, protein cao nên trở thành lựa chọn tuyệt vời cho người cao tuổi để tăng cường thể lực, bồi bổ khí huyết. Cá giàu protein chất lượng cao và axit béo không bão hòa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Về kỹ thuật nấu ăn, ông khuyên nên sử dụng các phương pháp lành mạnh như hầm và luộc, không chỉ giữ được chất dinh dưỡng của thịt mà còn tránh được những nguy cơ sức khỏe do dầu mỡ gây ra.
Ngoài ra, các bậc thầy trường thọ còn nhấn mạnh rằng chế độ ăn uống phải đa dạng và nên bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ và vitamin như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Những thực phẩm này không chỉ làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và kéo dài tuổi thọ.
Thứ hai, hãy điều chỉnh tư duy và đối mặt với cuộc sống bằng thái độ lạc quan
Các bậc hiền triết về trường thọ đã giải thích sâu sắc rằng việc điều chỉnh tâm lý đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và tuổi thọ. Lo lắng, căng thẳng và cảm xúc tiêu cực kéo dài có thể làm suy yếu nghiêm trọng hệ thống miễn dịch của con người và làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Vì vậy, học cách buông bỏ những ràng buộc của tâm trí và duy trì thái độ tích cực, lạc quan là cách duy nhất để sống lâu.
Ông gợi ý người cao tuổi nên tích cực tham gia các hoạt động xã hội và thưởng thức nghệ thuật, điều không chỉ làm phong phú thế giới tinh thần của họ mà còn giúp họ luôn trẻ trung, tràn đầy năng lượng dưới tác động của nghệ thuật. Sự đan xen giữa nỗi buồn và niềm vui trong các vở kịch, bộ phim hay nhạc kịch... giống như một thế giới thu nhỏ của cuộc sống, giúp mọi người tìm thấy sự đồng cảm và thoải mái trong những cung bậc cảm xúc thăng trầm. Người cao tuổi thường xuyên tham gia các hoạt động như vậy thường có chức năng tim phổi tốt hơn so với những người cùng tuổi và bệnh tật dường như đến muộn hơn.
Đồng thời, người cao tuổi cũng có thể vun đắp những sở thích mới hoặc khơi dậy những ước mơ cũ dựa trên sở thích và thú vui của riêng mình. Cho dù bạn đang đắm mình trong phong cách võ thuật Thái Cực Quyền và đổ mồ hôi đầm đìa, hay lang thang trong thế giới thư pháp ngập tràn hương mực, hay du ngoạn đến những ngọn núi và dòng sông nổi tiếng cùng những người bạn thân thiết, thì mỗi khoảnh khắc đều là nguồn nuôi dưỡng sâu sắc cho tâm hồn. Cuộc sống yên bình và trọn vẹn này khiến cho việc nghỉ hưu trở thành một trải nghiệm sâu sắc về sự bình dị và tươi đẹp.
Tóm lại, người đàn ông 93 tuổi này đã cho chúng ta thấy bản chất của sức khỏe và tuổi thọ. Hai điểm này có vẻ đơn giản nhưng lại ẩn chứa triết lý sâu sắc. Điều đó cảnh báo rằng nếu muốn sống lâu, chúng ta cần bắt đầu từ những chi tiết trong cuộc sống hàng ngày, chú ý đến chế độ ăn uống và điều chỉnh tinh thần. Chỉ bằng cách này, chúng ta mới có thể giữ được một trái tim trẻ trung và tràn đầy năng lượng, chào đón mỗi ngày mai với hy vọng tươi sáng.
Trang Đào