Sau một đêm uống rượu quá nhiều, thông thường mọi người sẽ cảm thấy nôn nao, đau đầu, mệt mỏi. Nếu bạn cảm thấy những tác dụng này của rượu và cần quay trở lại làm việc bình thường, bạn có thể muốn tìm đến thuốc giảm đau. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tránh xa thuốc giảm đau thì có những biện pháp giải rượu tự nhiên mà bạn có thể cân nhắc.
Mặc dù không có 'phương pháp chữa trị' kỳ diệu nào cho tình trạng say rượu, bạn có thể thực hiện một số bước để giảm bớt sự khó chịu sau một đêm quá chén.
Dưới đây, các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ những lời khuyên hàng đầu về các bí quyết giải rượu tự nhiên mà bạn có thể muốn thử.
1. Nước
Ai cũng biết uống nước giúp giải rượu, nhưng không phải ai cũng tuân thủ việc bổ sung nước trong và sau khi uống rượu.
Ngay cả uống rượu vừa phải cũng dẫn đến mất nước. Điều này có thể gây ra đau đầu, mệt mỏi và thiếu năng lượng. Khi bạn thức dậy với cảm giác khó chịu, uống một cốc nước sẽ là ưu tiên hàng đầu trong danh sách việc cần làm của bạn.
Rhiannon Lambert, chuyên gia dinh dưỡng tại Anh, nói rằng mặc dù cô không phải là người uống rượu nhiều, cô chắc chắn sẽ uống nhiều nước hơn sau khi uống một hoặc hai ly rượu vang.
Việc bù nước còn dễ dàng hơn nếu bạn nhớ uống một ít nước trước khi đi ngủ vào buổi đêm - nhưng đừng hoảng sợ nếu bạn chưa làm được điều này. Đảm bảo uống nước thường xuyên trong suốt buổi sáng hôm sau vẫn sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
2. Gừng
Gừng từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền như một biện pháp chống buồn nôn. Phương pháp này hoàn toàn có cơ sở: Một nghiên cứu năm 2016 đã kết luận rằng gừng là "một phương pháp điều trị chứng buồn nôn hiệu quả và rẻ tiền".
Một tách trà gừng vào buổi sáng sau một đêm say có thể là "một mũi tên trúng hai đích". Bạn sẽ được bổ sung một lượng nước cần thiết và cũng nhận được một liều gừng làm dịu dạ dày. Vì gừng cũng có tác dụng chống viêm và có lợi cho tim, nên bạn có thể cân nhắc biến đồ uống này thành một phần thói quen hàng ngày.
Khi muốn trà gừng có hương vị thơm ngon, chuyên gia dinh dưỡng Anh Rob Hobson khuyên bạn nên thêm nửa quả chanh và một chút mật ong. Ông nói: "Loại trà thơm ngon rất giàu năng lượng này và mật ong sẽ giúp cân bằng lại lượng đường trong máu thấp".
Trà gừng có thể giúp bạn chống lại cảm giác nôn nao một cách hiệu quả.
3. Bữa sáng cân bằng
Nhiều người trong chúng ta không muốn ăn vào buổi sáng sau khi uống rượu. Tuy nhiên, việc ăn uống cũng rất quan trọng vì việc tiêu thụ rượu sẽ ảnh hưởng nặng nề đến lượng đường trong máu của bạn.
Chuyên gia dinh dưỡng Hobson cảnh báo mọi người không nên ăn một bữa sáng béo ngậy, nhiều đồ chiên rán.
Thay vào đó, bạn nên thử granola với trái cây cắt lát, bữa ăn này có thể cung cấp cho bạn một lượng đường tự nhiên và một số vitamin có giá trị. Chuyên gia dinh dưỡng Lambert nói: "Thực phẩm chứa kali có thể giúp cơ thể bạn phục hồi các chất điện giải bị mất sau một đêm uống rượu. Chuối và bơ là những nguồn kali dồi dào".
4. Quả xương rồng lê gai
Xương rồng lê gai là một loài xương rồng với quả màu đỏ nổi bật. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất từ loại quả này có thể được sử dụng để giải quyết tình trạng say rượu với hiệu quả ấn tượng.
Nó đã được chứng minh là có tác dụng giảm buồn nôn, chóng mặt và đau đầu, tất cả đều là những triệu chứng của người uống quá nhiều rượu. Nếu bạn muốn dùng thử, hãy tìm một loại thực phẩm bổ sung có chứa chiết xuất từ loại quả này.
5. Chiết xuất atisô
Một chiết xuất khác để thử là atisô. Chuyên gia dinh dưỡng Hobson cho biết: "Chiết xuất này kích thích sản xuất mật và có thể giúp giảm đầy hơi và các triệu chứng khó tiêu khác liên quan đến việc uống rượu".
Atisô được sử dụng như chất bổ dưỡng cho gan, được áp dụng từ nhiều thế kỷ trước. Trong atisô có silymarin, chất chống oxy hóa có khả năng cải thiện sức khỏe của gan bằng cách giảm độc tố và giúp loại bỏ chúng khỏi gan và cơ thể.
Trong atisô có silymarin, chất chống oxy hóa có khả năng cải thiện sức khỏe của gan
6. Ngủ
Thực sự không có gì có thể thay thế được giấc ngủ.
Cho dù bạn say đến mức trằn trọc khó ngủ, hãy nhớ rằng tác hại của việc thiếu ngủ cũng rất đáng kể. Vì vậy, nếu bạn khó ngủ vì rượu vào đêm hôm trước, bạn có thể phải tận dụng một giấc ngủ ngắn vào trưa hôm sau. Đừng quên đặt báo thức.
Không nên uống rượu quá nhiều!
Mặc dù có nhiều cách để giải rượu, nhưng cách tốt nhất để không say rượu là không uống ngay từ đầu (hoặc uống vừa phải).
Hạn chế tiêu thụ rượu bia sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của bạn. Hãy uống một cách có kiểm soát và cân nhắc.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, uống quá nhiều rượu bia nghĩa là hơn 15 ly rượu/bia một tuần đối với nam giới, hơn 8 ly một tuần đối với nữ giới. Một ly rượu/bia được quy ước là 1 chai bia 350 ml, 1 ly rượu vang 150 ml hoặc 1 ly rượu mạnh 45 ml.
(Theo Mirror)
