Theo y học cổ truyền, việc mát xa có thể kích hoạt lưu thông máu, loại bỏ ứ máu, làm thông kinh nguyệt và kích hoạt các chất bổ dưỡng của cơ thể, từ đó giúp kéo dài tuổi thọ.
1. Mát xa 10 ngón tay
Mát xa các ngón tay giúp bảo vệ tim và trì hoãn lão hóa.
Tuy bàn tay không phải là cơ quan nhưng lòng bàn tay lại có nhiều vùng phản xạ cho các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Xoa tay thường xuyên có thể giúp kích thích các kinh mạch và huyệt đạo tương ứng, bảo vệ tim và các cơ quan khác, ngăn ngừa cảm lạnh, ngăn ngừa teo cơ tay, trì hoãn lão hóa và ngăn ngừa teo tiểu não.
Cách mát xa: Xoa lòng bàn tay vào nhau 100 lần và mu bàn tay 100 lần, tốt nhất là bạn nên xoa lòng bàn tay cho đến khi bạn cảm thấy hơi ấm và ra mồ hôi.
Mát xa các ngón tay giúp bảo vệ tim và trì hoãn lão hóa
2. Bàn chân
Mát xa bàn chân có tác dụng tăng cường trí não và ngăn ngừa các loại bệnh tật
Như chúng ta đã biết, lòng bàn chân chứa các vùng phản xạ khắp cơ thể con người. Mát xa lòng bàn chân thường xuyên có tác dụng hỗ trợ điều trị đối với bệnh cao huyết áp, suy nhược thần kinh, các loại chóng mặt và đau đầu, ù tai, mất ngủ và các bệnh về đường tiêu hóa.
Cách mát xa: Dùng lòng bàn tay trái xoa lòng bàn chân phải, lòng bàn tay phải xoa lòng bàn chân trái khoảng 100 lần khi cảm thấy nóng. Sẽ tốt hơn nếu bạn có thể ngâm chân trong nước ấm.
3. Mát xa trán
Mát xa trán để đầu óc sảng khoái
Khi máu lưu thông trong não không được thông suốt, chúng ta sẽ cảm thấy chóng mặt, đau đầu, nặng còn có thể gây ngất xỉu, nhồi máu não…
Xoa trán thường xuyên có thể làm tăng lượng máu cung cấp lên não và kích hoạt quá trình lưu thông máu trong não, từ đó giúp não sảng khoái.
Cách mát xa: Xoa trán trái và trán phải 100 lần. Sau khi chà xát, giữ ấm và tránh để bị lạnh hoặc gió thổi vào đầu. Bạn cũng có thể dùng ngón tay chải tóc để kích thích hoàn toàn quá trình lưu thông máu ở đầu.
Mát xa trán
4. Mát xa mũi
Xoa mũi để làm ẩm phổi và cải thiện khả năng miễn dịch
Xoa cánh mũi thường xuyên có thể cải thiện lưu lượng máu trong mũi và cải thiện chức năng của mũi. Nó cũng có tác dụng phòng ngừa và điều trị tốt đối với các bệnh viêm mũi khác nhau.
Chức năng mũi bình thường sẽ làm giảm lượng chất độc hại trong không khí đi vào cơ thể, khiến không khí hít vào phổi sạch hơn, ẩm hơn và nâng cao khả năng chống lại bệnh tật của chúng ta.
Cách mát xa: Dùng ngón trỏ và ngón giữa xoa lên xuống dọc theo hai bên mũi 100 lần. Nếu bạn gặp phải những vùng đau nhức, hãy ấn chúng một cách thích hợp.
5. Mát xa tai
Xoa tai dưỡng âm giảm tam cao
Tai là vị trí thứ ba trong cơ thể con người, có khả năng kích thích nhiều kinh mạch và cơ quan trên khắp cơ thể. Xoa bóp tai thường xuyên có tác dụng đặc biệt hữu ích trong việc giúp sảng khoái trí não, cải thiện thị lực và nuôi dưỡng âm.
Cách mát xa: Dùng ngón tay xoa vành tai ngoài từ trên xuống dưới, chú ý xoa vào ốc tai và rãnh sau tai cho đến khi tai có cảm giác hơi ấm.
Mát xa tai
6. Mát xa thắt lưng
Xoa thắt lưng để bổ thận, thông khí huyết
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, huyệt thắt lưng là một điểm lạ nằm ngoài kinh tuyến, nằm trong kinh vành đai (các kinh tuyến bao quanh thắt lưng), nơi đặt thận. Xoa bóp nơi này thường xuyên có thể làm ấm thận dương và làm thông khí huyết. Hai quả thận của con người đều nằm trong thắt lưng nên thường xuyên xoa bóp vùng eo có thể tăng cường thận.
Cách mát xa: Dùng lòng bàn tay xoa lên xuống vùng thắt lưng từ 100 đến 200 lần, tốt nhất là xoa lên da cho đến khi da hơi ấm.
Mát xa thường không làm tổn thương hoặc để lại vết bầm tím trên da vì nó sử dụng áp lực cực nhẹ và không phải là mát xa mô sâu. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy đau khi xoa bóp các bộ phận trên, bạn nên ngừng mát xa ngay và tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.
Nguồn: Sohu, Ảnh: Healthine
Vân Anh