Một nghiên cứu tâm lý trên 325 người cao tuổi cho thấy những người có tính cách sau sẽ già đi nhanh hơn người bình thường. Nghiên cứu đã làm dấy lên cuộc thảo luận công khai về mối quan hệ giữa tính cách và sự lão hóa.
Nghiên cứu kéo dài 5 năm và các nhà tâm lý học đã theo dõi 325 người cao tuổi ở độ tuổi 60-85. Các nhà nghiên cứu đã phân tích tác động của các yếu tố tính cách đến quá trình lão hóa bằng cách so sánh tình trạng thể chất, mức độ sức khỏe tinh thần và các hoạt động xã hội của những người cao tuổi này khi bắt đầu và kết thúc nghiên cứu.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có tính cách như sống nội tâm, hay lo lắng, bồn chồn, dễ lo về sức khỏe của mình thường già đi nhanh hơn người khác. Những người như vậy có nhiều khả năng gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất, mất trí nhớ, trầm cảm và giảm các hoạt động xã hội trong thời gian nghiên cứu.
Căng thẳng tâm lý kéo dài này có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và sức khỏe tim mạch, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Cụ thể, những người dễ bị loạn thần kinh có xu hướng:
1. Phản ứng với căng thẳng: Những người hay lo lắng, bồn chồn sẽ phản ứng nhạy cảm và mãnh liệt hơn trước các sự kiện căng thẳng. Điều này có thể dẫn đến rối loạn hệ thống nội tiết, từ đó ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và sức khỏe tim mạch. Căng thẳng lâu dài cũng có thể dẫn đến tổn thương DNA và đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào.
2. Thói quen sinh hoạt xấu: Nhiều người có một số thói quen sinh hoạt không tốt như hút thuốc, nghiện rượu, ăn quá nhiều,... Rõ ràng những hành vi này sẽ có tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
3. Cô lập với xã hội: Những người có mức độ loạn thần kinh cao có thể tránh né các hoạt động xã hội liên quan, khiến bản thân bị cô lập về mặt xã hội. Tuy nhiên, sự cô lập với xã hội cũng có xu hướng đẩy nhanh quá trình lão hóa.
4. Ít tập thể dục: Nhiều người không muốn tham gia tập thể dục. Tuy nhiên, việc thiếu tập thể dục vào các ngày trong tuần sẽ dẫn đến thể lực suy giảm, làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch,... và thậm chí đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Đồng thời, các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy những người lạc quan, hướng ngoại sẽ già đi chậm hơn. Những người này có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn và hoạt động xã hội tích cực hơn trong thời gian nghiên cứu.
Các nhà tâm lý học tin rằng những người lạc quan, hướng ngoại có nhiều khả năng đương đầu với căng thẳng hơn và có mạng lưới hỗ trợ xã hội mạnh mẽ hơn, những yếu tố giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Làm thế nào để thay đổi tính cách và trì hoãn lão hóa? Mặc dù tính cách có mức độ ổn định nhất định nhưng chúng ta vẫn có thể điều chỉnh tính cách của mình theo những cách sau để đối phó tốt hơn với căng thẳng cuộc sống và trì hoãn lão hóa:
1. Học cách thư giãn: Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta phải tìm sự cân bằng và dành cho mình một chút thời gian để thư giãn. Bạn thường có thể thử thiền, thở sâu và các phương pháp khác để giúp bản thân giảm bớt căng thẳng và giữ cho cơ thể cũng như tâm trí được thư giãn.
2. Thiết lập mối quan hệ xã hội: Chúng ta nên luôn duy trì mối liên lạc chặt chẽ với gia đình, bạn bè và chia sẻ niềm vui nỗi buồn trong cuộc sống. Suy cho cùng, sự tương tác xã hội có thể giúp chúng ta cải thiện chất lượng cuộc sống và chúng ta sẽ không cảm thấy cô đơn.
3. Học cách lạc quan: Mọi thứ thường giống như hai mặt của một đồng bạc, có mặt tích cực và mặt tiêu cực. Chúng ta cần học cách nhìn nhận mặt tích cực của mọi việc và tránh lo lắng quá mức, ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe. Chúng ta phải biết rằng việc duy trì thái độ lạc quan sẽ giúp đương đầu tốt hơn với những thử thách trong cuộc sống.
4. Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, chạy, bơi lội,... sẽ giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần cũng như cải thiện cơ thể sức chống cự.
Nhiều yếu tố như di truyền, môi trường sống và thói quen ăn kiêng có thể ảnh hưởng đến quá trình lão hóa của chúng ta. Vì vậy, nếu muốn trì hoãn sự lão hóa, chúng ta cần xem xét toàn diện nhiều khía cạnh, trau dồi thói quen sống lành mạnh và duy trì thái độ lạc quan, tích cực.
Theo Toutiao
Ứng Hà Chi