Tôi đã tìm ra cách "bơm" collagen cho da căng mướt, tới độ không ai ngờ tôi đã 35 tuổi

Ở tuổi 35, khi nhiều phụ nữ phải nhờ cậy đến công nghệ thẩm mỹ để níu giữ tuổi xuân, nàng blogger Vu Mỹ lại chọn một con đường khác biệt: nuôi dưỡng làn da từ bên trong, thông qua chế độ ăn uống và lối sống khoa học. Không cần dao kéo, không lệ thuộc vào các liệu trình đắt đỏ, cô vẫn duy trì được làn da săn chắc, sáng khỏe, trẻ trung như thiếu nữ.

Theo chia sẻ của Vu Mỹ, bí quyết lớn nhất của cô xoay quanh 3 trụ cột: chống viêm, ổn định đường huyết và bảo vệ collagen. Thêm vào đó là duy trì cơ bắp, ngủ sâu và giữ tinh thần thoải mái. Tất cả kết hợp lại trở thành "công thức không tuổi" giúp cô chống lại sự tàn phá của thời gian.

1. Nói không với "carb nhanh"

Vu Mỹ từng đối mặt với vòng lặp "da đẹp rồi lại xấu" chỉ vì chế độ ăn nhiều carb nhanh: mì gói, gà rán, bánh mì trắng… Những thực phẩm này giàu AGEs - hợp chất làm phá hủy collagen, khiến da xỉn màu và chảy xệ.

Cô quyết định thay đổi bằng cách chọn ngũ cốc nguyên chất và ít qua chế biến: khoai lang, kiều mạch, bánh mì nguyên cám, pancake ngũ cốc thô. Song song đó, Vu Mỹ còn tăng cường thực phẩm từ đậu nành như đậu phụ non, natto, sữa đậu nành - vừa giàu protein, vừa có tác dụng hỗ trợ nội tiết tố nữ.

Không chỉ dừng lại ở carb, cô cũng chú trọng bổ sung probiotics và prebiotics để nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột - nền tảng cho làn da khỏe mạnh. Probiotics đến từ sữa chua Hy Lạp, kim chi, dưa cải hay kombucha. Prebiotics lại đến từ rau củ quả giàu chất xơ, yến mạch, quinoa, hành tây và tỏi. Ngoài ra, Vu Mỹ duy trì thói quen uống nước hầm xương hoặc canh cá 1-2 lần/tuần, nhờ hàm lượng axit amin và khoáng chất dồi dào - nguyên liệu trực tiếp để cơ thể sản sinh collagen.

2. Chống viêm từ bên trong với Omega-3

Vu Mỹ nhấn mạnh: "Bên ngoài có căng bóng đến đâu mà bên trong viêm nhiễm thì mọi nỗ lực chống lão hóa chỉ là phù phiếm." Khi cơ thể thiếu Omega-3, da dễ nổi mụn, nhanh xỉn màu, tóc xơ rối và sau những đêm thiếu ngủ, gương mặt nhanh chóng "sập mood".

Cách giải quyết của cô là bổ sung dầu cá giàu Omega-3. Thời điểm da xuống cấp, Vu Mỹ uống 2 viên/ngày cùng bữa ăn để cải thiện nhanh chóng. Khi da ổn định, cô giảm còn 1 viên cách ngày, và tạm ngưng trong kỳ kinh nguyệt.

Bên cạnh dầu cá, cô cũng ăn những món ăn từ cá như cá hấp, cá nấu để bổ sung collagen và omega cho làn da.

3. Chăm da thông minh

Không quá lệ thuộc vào mỹ phẩm đắt tiền, Vu Mỹ cho rằng điều quan trọng là hiểu thành phần và công dụng. Cô ưu tiên Retinol và peptides để kích thích sản sinh collagen và giảm nếp nhăn. Retinol thúc đẩy tái tạo, còn peptides như Matrixyl giúp tăng độ săn chắc, Argireline lại làm dịu tín hiệu gây nếp nhăn. Bên cạnh đó, cô dùng acid nhẹ (AHA, Lactic Acid) với nồng độ thấp, theo chu kỳ nhất định để làm sáng và mịn da.

4. Chăm sóc toàn diện từ bên trong

Điều khiến người hâm mộ ngưỡng mộ ở Vu Mỹ không chỉ là làn da trẻ đẹp, mà còn là tinh thần và năng lượng cô lan tỏa. Cô tin rằng: "Khi nội tiết ổn định, viêm được kiểm soát, khí huyết dồi dào thì da sẽ tự nhiên rạng rỡ, không cần gắng gượng."

Thói quen ăn uống lành mạnh, bổ sung đúng chất, ngủ đủ và giữ tâm trạng tích cực đã trở thành "liệu pháp chống lão hóa" an toàn mà bền vững nhất. Đó cũng là lý do dù không nhờ cậy đến thẩm mỹ, ở tuổi 35, Vu Mỹ vẫn giữ được nét trẻ trung và làn da căng tràn sức sống.

Dưới đây là 1 số sản phẩm kích thích sản sinh collagen mà bạn có thể tham khảo:

Câu chuyện của Vu Mỹ cho thấy, để làn da duy trì sự tươi trẻ, không nhất thiết phải tìm đến những biện pháp can thiệp tức thì. Bắt đầu từ việc ăn uống khoa học, nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong và chăm sóc da đúng cách, chúng ta hoàn toàn có thể "hack tuổi" một cách tự nhiên, lành mạnh và lâu dài.

Thùy Chi