Tắm là cách loại bỏ bụi bẩn và làm dịu cơ thể, tinh thần. Tưởng chừng như tắm là một công việc đơn giản và không có gì đáng bận tâm, nhưng tắm sai thời điểm có thể "rước bệnh" vào người, nguy hiểm hơn có thể gây đột quỵ, đe doạ đến tính mạng.
Dưới đây là 4 thời điểm dù có bẩn đến đâu bạn cũng không nên tắm để bảo vệ sức khoẻ.
1. Vừa mới ngủ dậy
Nhiều người cho rằng tắm ngay sau khi ngủ dậy sẽ giúp cơ thể tỉnh táo và có một ngày tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, tắm ngay sau khi thức dậy không phải là lựa chọn tốt cho sức khoẻ.
Sau một đêm ngủ, cơ thể đang ở trạng thái thư giãn và nghỉ ngơi, máu lưu thông chậm hơn, nhịp tim và huyết áp tương đối thấp hơn. Nếu bạn tắm ngay sau khi thức dậy, đặc biệt là tắm nước nóng, có thể khiến máu chảy nhanh lên bề mặt da, đồng thời lượng máu cung cấp cho các cơ quan nội tạng như não và tim giảm. Sự thay đổi này có thể gây chóng mặt, mệt mỏi và thậm chí ngất xỉu ở những người có huyết áp dao động lớn.
Hơn nữa, buổi sáng là thời điểm lượng đường trong máu trong cơ thể thấp hơn, đặc biệt với những người ăn tối sớm hoặc không ăn đêm. Tắm trong tình huống này, đặc biệt là tắm nước nóng, có thể làm giảm lượng đường trong máu và làm tăng nguy cơ hạ đường huyết.
Vì vậy, sau khi thức dậy bạn nên hoạt động đợi cơ thể dần thích nghi với trạng thái thức hoặc tập thể dục, rồi sau đó mới nên tắm.
Tắm ngay khi vừa mới thức dậy có thể gây hạ huyết áp hoặc đường huyết
2. Vừa ăn no
Rất nhiều người có thói quen tắm ngay sau khi ăn. Tuy nhiên, sau khi ăn, hệ tiêu hóa cần một lượng máu lớn để giúp đường tiêu hóa hấp thụ và tiêu hóa thức ăn.
Nếu bạn tắm ngay sau khi ăn, sự thay đổi nhiệt độ của nước sẽ khiến máu chảy lên bề mặt cơ thể, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho đường tiêu hóa, từ đó ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề như khó tiêu và đầy hơi, thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiêu hóa về lâu dài.
Đặc biệt sau khi ăn những thực phẩm giàu chất béo, giàu protein, quá trình tiêu hóa diễn ra phức tạp hơn và cần được cung cấp máu nhiều hơn. Vì vậy, nên đợi ít nhất 30 phút đến 1 giờ sau bữa ăn để chờ thức ăn được tiêu hóa ban đầu rồi mới đi tắm để tránh tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
3. Tắm muộn và đi ngủ ngay
Mọi người không nên tắm sau 10 giờ đêm. Vì nếu bạn tắm bằng nước nóng hoặc nước lạnh trong khoảng thời gian này, cơ thể sẽ co hoặc giãn mạch máu để giữ hoặc thoát nhiệt. Điều này dễ gây ra tình trạng mạch máu co thắt đột ngột, khiến cơ thể dễ bị tăng huyết áp hoặc thậm chí là đột quỵ.
Ngoài ra, các bạn cũng không nên ngủ ngay sau khi tắm. Tắm quá gần giờ đi ngủ, đặc biệt là tắm nước nóng sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao, mà cơ thể con người cần hạ nhiệt độ cơ thể khi chìm vào giấc ngủ để đạt được trạng thái ngủ tốt nhất.
Từ góc độ sinh lý, cơ thể con người cần nhiệt độ cơ thể thấp hơn để thúc đẩy quá trình tiết melatonin, một loại hormone quan trọng điều hòa giấc ngủ. Vì vậy, bạn nên tắm trước khi đi ngủ từ 1 đến 2 tiếng để cơ thể có thời gian dần trở lại nhiệt độ ngủ thích hợp. Ngoài ra, nhiệt độ nước không nên quá cao để tránh kích thích hệ thần kinh và khiến con người tỉnh táo hơn.
Tắm muộn có thể tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ
4. Sau khi tập thể dục
Sau khi tập thể dục, cơ thể sẽ đổ nhiều mồ hôi, nhiều người muốn tắm ngay để loại bỏ mồ hôi, giúp cơ thể sạch sẽ.
Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện, nhịp tim và huyết áp sẽ tăng lên, lưu lượng máu tăng nhanh và cơ thể sẽ ở trạng thái hưng phấn "chiến đấu hay bỏ chạy". Tắm ngay vào thời điểm này, đặc biệt là tắm nước lạnh sẽ khiến mạch máu co thắt đột ngột, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và có thể gây ra các vấn đề về tim mạch, thậm chí là đột quỵ.
Ngoài ra, sau khi tập thể dục, cơ thể cần thời gian để giải độc qua mồ hôi và tản nhiệt qua da để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Nếu tắm ngay, đặc biệt là tắm nước nóng, có thể làm gián đoạn quá trình làm mát tự nhiên của cơ thể và tăng gánh nặng cho hệ tim mạch.
Vì vậy, sau khi vận động mạnh, bạn nên thực hiện giải nhiệt và nghỉ ngơi hợp lý để nhịp tim và nhiệt độ cơ thể dần trở lại bình thường trước khi tắm.
Nguồn và ảnh: Sohu
Vân Anh